③缩肛运动：肛提肌整体收缩、放松会牵拉直肠运动 ， 促进肠蠕动 ， 配合深呼吸运动 ， 通过神经反射作用 ， 增加全身血液循环 ， 增强胃肠蠕动和消化液分泌 。
2、普外科手术
比如普外科常见的腹腔镜胆囊切除术多久能恢复正常？腹腔镜胆囊切除术一般6个小时左右即可恢复正常 ， 有人指出 ， 麻醉清醒后6小时可在医务人员帮助下 ， 下床活动 ， 两周左右可以进行一般性运动 ， 但一定是医务人员的建议 ， 每个人的恢复还不太一样 。 另外我们再跟大家说一个疾病 ， 腹腔镜下肾部分切除术治疗中心型肾肿瘤 ， 这种患者大部分要腹腔镜下肾部分切除术 ， 但是研究提出30天后 ， 通过医生的评估 ， 才可参与轻体力劳动
腹腔镜手术后多久能正常体力运动？
因此恢复运动时间的判断依据 ， 是根据具体手术的类型决定 ， 不要盲目增加自己的运动量 。 现在因为工作竞争压力大 ， 许多病人希望手术后尽早恢复体力活动 ， 参加到工作中 ， 我们完全理解 ， 目前大部分专家的建议是 ， 比如不孕症、宫外孕、附件包块术后两周 ， 子宫全切术后一个月可以从事轻体力劳动 ， 当然 ， 剧烈运动是不行的 。
最后就是腹腔镜术后 ， 还要避免增加腹内压的因素
1、避免骑脚踏车、久坐
尤其是妇科腹腔镜术后患者 ， 术后一个月内应避免骑马、骑脚踏车、久坐 ， 以免骨盆腔充血 ， 造成术后的不适外 ， 要特别注意 。
2、不要提重物或者骤然下蹲
避免提超过五公斤的物品 ， 或增加腹部负担的活动 ， 若提物品可使用腹托或束腹带以避免震动所造成之疼痛 。
3、用力排便、剧烈咳嗽
术后还要避免用力排便、剧烈咳嗽等 ， 因这些动作可能导致腹内压急剧增加 ， 将肠管/大网膜挤入了狭小的洞口 ， 然后被卡住了 ， 有类似症状在医生指导下用药 。
腹腔镜手术后多久能做运动锻炼身体身体恢复好了再跑 ， 最少3个月之后 。 开始跑步时要适量 ， 不能运动量大了 ， 要循序渐进 ， 让身体逐渐适应 。
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