维生素b6的功效与作用，多种维生素片有哪些作用与功效

对于现代都市人来说，即使在公司里什么都不做，回到家还是会觉得累。如果他们长时间保持这种疲惫的状态，很有可能是他们的免疫力出了问题，这是你需要调整的信号。想要提高免疫力，不能不具备营养基础，所以需要及时补充足够的维生素。复合维生素有哪些功能和功效？

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多种维生素作用与功效是什么？
增强免疫力
维生素b6是人体不可缺少的营养素，有利于提高免疫力。此外，补充维生素A可以促进抗体合成，对机体免疫功能有重要影响。此外，维生素C也是人体免疫系统不可或缺的一部分，可以提高机体的杀菌能力，并参与免疫蛋白的合成，从而提高机体抵抗病菌的能力。
改善疲乏无力
铁是人体必需的营养素。铁作为血红蛋白的重要组成部分，在血液中也起着运输和携带营养物质的作用。因此，缺铁必然会影响人体的健康和发育，导致疲劳甚至贫血。反之，如果短时间内大量失血，也会导致铁流失，所以女生在月经期间要多注意补铁。
提高记忆力
当体内维生素B1不足时，脑细胞的能量无法正常供给，那么自然会出现疲劳和困倦。如果维生素B1能够足够好，可以提高记忆力，集中精力工作。

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上班族要如何补充维生素？
食补
维生素是一种可以从食物中获取的微量有机物质。因此，在日常生活中，我们可以优化饮食，知道许多食物富含维生素，如肉类和胡萝卜。此外，香蕉、大豆、核桃和薰衣草都含有维生素B6，糙米、牛奶和豆类富含维生素B1 。上面提到的这些食物可以很好地补充维生素。
吃多种维生素片
如果一日三餐能做到均衡饮食和微量营养素摄入，自然是最好的。但是如果饮食营养不足，或者已经出现了一些微量元素缺乏的症状，比如免疫力下降、疲劳无力等。它还可以与膳食营养补充剂相结合，你可以尝试汤臣便签多种维生素和矿物质片。
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