如何让大腿变细？ 站姿高抬腿 A.站立 ， 两手自然下垂 ， 抬腿的时候不要让上半身去够腿 ， 保持身体稳定 ， 汇集大腿力量 ， 让大腿前侧和地面水平即可 ， 脚尖自然下垂； B.从动作A开始 ， 打开髋关节 ， 让弯曲的腿和身体在同一平面上； C.从动作B开始 ， 髋关节内扣 ， 左手扶右膝 ， 拉伸股四头肌外侧 。 箭步蹲 两腿前后开立 ， 腿间距大致与肩同宽 ， 双手扶腰 ， 呼气下蹲 ， 注意前面的腿的膝盖不要超过脚尖 ， 后面的腿弯曲时 ， 大腿基本与地面垂直 。 45度前踢腿 站立 ， 向前踢腿时脚尖绷直 ， 两腿的夹角呈45度就好了 ， 不要强调踢腿的高度 。 向后踢时膝盖可以放松微弯 ， 注意不要使用爆发力踢腿 ， 动作应该缓慢而且有节奏 。 股四头肌拉伸 如图站立 ， 注意腿部弯曲的时候身体不要向前倾 ， 保持上半身挺立 ， 髂腰肌（也就是腰背两侧连接大腿和腹部的肌肉）收紧 ， 脚后跟贴近臀部保持3～5秒 。 球上后踢腿 俯身趴在健身球上 ， 双手支撑平衡 ， 腿部伸直 ， 向上抬腿的时候仍然不用爆发力 ， 以腰背和臀部的肌肉带动腿部上抬 。 它在帮你瘦——变速快步走 作为一名私人教练 ， 庆庆有很多自有的瘦身秘诀 。 关键的是 ， 她教的方法都是健康、科学、可执行的 。 在诸多的减肥器械中 ， 她最推崇的是跑步机 。 “在跑步机上变速快步走 ， 不仅能够增强心肺功能 ， 对全身减脂的效果也非常明显 。 变速快步走比在跑步机上跑一个小时消耗的热量还要多 。 ”也就是通过这种方式 ， 庆庆在春天已经减脂2.5公斤 。 另外 ， 对于体重大的人而言 ， 这种变速快走的方式也比跑步更安全 ， 相对对膝关节的摩擦较小 ， 不容易受伤 。 她推荐选择太空（Technogym）跑步机 ， 因为它可以实时观测你的热量消耗、心率等数据 ， 能够在安全范围内将你的运动成果量化 。 有了这个瘦身帮手 ， 还需要特别管好自己的嘴 。 庆庆推荐阳春三月多吃冬瓜海米 ， 或者煲冬瓜排骨汤 ， 少吃味重的香辣食品 ， 多喝水 ， 这样才能帮你快快消肿 ， 快快瘦身 。
如何使大腿变细？ 你好 ， 我也觉得腿细的确是很好看 ， 想让腿变细的方法是有很多种 。 第一种 ， 通常可以晨跑30分钟 ， 跑步不仅对健康很有益处 ， 而且对腿部的锻炼也有很好的作用 。 第二种 ， 还有做高抬腿运动 ， 抬高腿部方法的优点是不需要刻意花费时间去做 。 第三种 ， 就是跳绳 ， 每天保持腿部立直状态下进行跳绳 ， 每天半个小时 ， 比较热门的 ， 尤其适合女性可以选择瑜伽 ， 瑜伽对腿部的柔韧度拉伸、肌腱的拉伸、肌肉的塑形有很好的作用 。 上述方法关键是长期坚持去做 ， 就可以收到很好的腿部变细目的 ， 平时注意不能久坐 ， 少吃油腻食物 ， 多吃新鲜蔬菜类食物 ， 少吃高盐分食物 ， 平时跑步中注意配戴腿部护带 ， 穿软质跑鞋 。
怎样使大腿变细? 多吃香蕉可以减大腿 ， 还有就是冬瓜可以消肿
然后就是运动了
比如慢跑30分钟
瑜伽
跳绳30分钟
骑车30分钟
游泳30分钟等等
如何让腿变细？ 在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟 ， 以腿部承担体重 ， 这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉 。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起 ， 从一数到8后再交换两腿 。 反复此动作 ， 呼吸不要
停止 。 这样可以锻炼小腿线条 。
3、看电视的时候坐在椅子上 ， 膝盖不要弯曲 ， 将一条腿抬起 ， 再放下 ， 反复此动作8－10次再
换另一条腿 ， 可以去掉大腿两侧的赘肉 。
4、散步的时侯走路的时候加快速度 ， 尽量将步子迈得大些 ， 这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼 。 简单的说就是充满活力的走路 。 这样走路的方式在平时应该养成习惯 。
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