木瓜：味道香甜 ， 其中除了丰富的糖分外 ， 还含有维生素A、B族维生素、维生素C以及铁、钙、有机酸、纤维素等营养成分 。 其中 ， β胡萝卜素和维生素C的含量特别高 ， 后者是苹果的20倍 ， 它们是天然的抗氧化剂 ， 能有效地预防感冒 ， 并阻止致癌物质亚硝胺的合成瓜蛋白酶是最好的蛋白质分解酶 ， 可以帮助人体分解肉类蛋白质 ， 助消化 。 含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌 ， 有助丰胸 。
山药：作为高营养食品 ， 山药中含有大量淀粉及蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱（choline）、尿囊素 （allantoin）等 。 其中重要的营养成分薯蓣皂 ， 是合成女性荷尔蒙的先驱物质 ， 有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效；而新鲜块茎中含有的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等 ， 可预防心血管脂肪沉积 ， 有助于胃肠的消化吸收 。
更值得一提的是 ， 山药对于MM们而言 ， 更是一种天然的纤体美食 。 它含有足够的纤维 ， 食用后就会产生饱胀感 ， 从而控制进食欲望 。 其次 ， 山药本身就是一种高营养、低热量的食品 ， 可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧 。
木瓜山药酸奶丰胸
功效：能调补气血 ， 丰乳健胸
材料：木瓜、酸奶、山药、蜂蜜
做法：
一、木瓜去皮切丁 ， 山药去皮蒸熟 。
二、酸奶和蒸熟的山药 ， 木瓜丁、蜂蜜搅拌机里打匀盛出装玻璃杯即可 。
乳房的健康离不开日常的保健 。 因此对于女性来说 ， 不妨注意一些运动方法 ， 让女性的乳房更健康 。
一、健胸运动
1、游泳
游泳可以说是一个对身体各部位都有锻炼效果的运动 ， 游泳时通过水压按摩胸部 ， 可以刺激乳腺管、脂肪组织 ， 预防乳腺增生等疾病 。
2、上提运动
简单的上提运动 ， 可以扩张胸部的空间 ， 让胸部处于放松状态 ， 利于胸部结缔组织的新陈代谢 ， 也可以预防乳房的衰老、下垂 。
方法：
简单的健胸运动是双手合十 ， 缓慢上举 ， 保持10秒 ， 再缓慢下落到胸前 。 如此反复5~10次 ， 上上下下的运动 ， 可使乳房肌肉上提 。
二、经常按摩
【如何运动丰胸？乳房健康是关键 木瓜山药酸奶如何快速丰胸】按摩一直是人们推崇的养生保健方式 ， 针对不同的身体部位 ， 有不同的按摩法 。 下面是针对胸部保养的按摩法 。
1、双手手掌交互托住乳房下方 ， 轻轻上提 ， 再托着乳房外侧往内推 ， 可避免乳房下垂和外扩 。
2、用右掌在左侧乳房的锁骨下用柔和而均匀的力量可下直推乳房根部 ， 再返过来向上沿原路线推回 ， 重复20-30次 ， 然后再换左手以同样的方法做右侧乳房按摩 。
3、四指并拢 ， 拇指自然张开 ， 将手掌贴近皮肤 ， 以乳头为中心环摩乳房10圈 。 双手交错 ， 用手掌搓胁肋10下 。
4、拇指和食指揉拿对侧乳房肿块 ， 无肿块者 ， 揉拿乳房 ， 方向由乳房内侧至腋窝处 。
5、挺直身体 ， 嘴巴作出夸张的“一”与“O”的形状 ， 来回做个两三分钟 ， 可以拉紧下颚至颈部的肌肉群 ， 同时有助于提升胸部和紧实前胸的皮肤 。
6、用左手掌托住左侧乳房底部 ， 然后用右手掌与左手相对用力向乳头方向合力托推20-30次 。 这种方法适用于乳房稍大的女性 。
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