长胎快的食物有哪些 生下白白胖胖的健康宝宝， 是每个孕妇的美好愿望， 孕期即使孕妇再讨厌大鱼大肉， 但是为了孩子， 每顿都使劲地吃 。 然而， 有时候结果偏偏不如人意 。
最近孕妇 彤彤 遇到了一件烦心事， 婆婆在孕期每天变着花样给她做饭， 她顿顿吃的也不少， 腰身都胖了几圈 。
然而， 怀孕35周产检B超的时候， 医生却跟彤彤说， 胎儿体重只有3.4斤， 偏小3周， 她大受打击， 明明吃了那么多， 结果肉全长自己身上， 胎儿还偏瘦 。 医生让她以后注意加强营养， 实在不行， 就要打营养针， 促进胎儿发育 。 彤彤不想打针， 但是她很烦恼， 孕期怎么吃才能长胎快呢？
孕妇吃什么长胎快？
1.鱼类
孕妇可以多吃一些鲫鱼， 肉、鹅肉、鲤鱼， 青鱼， 鲢鱼， 鳗鱼， 鲥鱼， 黄花鱼， 带鱼， 黄骨鱼， 鲈鱼 。 其中鳗鱼和带鱼的营养价值非常的好， 蛋白质含量十分丰富， 而且容易吸收， 非常适合孕妇食用 。
2.肉类
比如：羊肉， 牛肉， 鸡肉， 鹌鹑肉， 鸽子， 这类都是比较滋补的肉类， 可以补充孕妇孕期需要的能量和蛋白质 。
3.蛋类
比如：鸡蛋， 鸭蛋， 鹌鹑蛋， 鸽蛋， 鹅蛋（要适量吃） 。
4.榴莲
榴莲含有的热量比较高， 500克的榴莲含有500千卡的能量， 而且它富含多种维生素， 蛋白质和脂肪， 能给孕妇快速补充能量， 调理孕妇的身体 。
不过， 榴莲的糖分比较高， 如果孕妇的血糖比较高， 那么要少吃榴莲 。
5.脱脂牛奶或纯牛奶
每杯脱脂牛奶含有200克的钙， 孕妇每天只需要喝三杯就够了 。 脱脂牛奶和纯牛奶都是孕妇孕期补钙良品， 这样可以加快胎儿的发育 。
6.滋补品
家里经济条件允许的孕妇， 可以适量进食一些海参， 燕窝， 鲍鱼， 这类温补的食物， 但是切不可过量使用， 以免胎儿长得过大， 过快 。
孕妇孕期如何能做到长胎不长肉？
然而， 如果孕妇本身是易胖体质， 而且孕期体重已经超标， 但是胎儿吸收不好， 这种情况下， 孕妇虽然要继续加强营养， 但是对于食材的选择， 就要非常的慎重了 。
如果孕妇想要让胎儿快速发育， 还要让孕妇的体重不再过分增长， 那么需要做到以下5点：
1.少吃不健康食品 。 饮食上孕妇要忌油腻 ， 油炸， 高能量， 高糖分的食物和水果， 孕妇最好不要吃， 这种食物只能让孕妇的体重增长过快 。
相反， 孕妇烹饪的时候， 少放油， 尽量采取蒸， 煮， 炒， 焖这种传统的方式， 做出的饭菜会比较清淡， 少油 。
2.多吃新鲜的蔬果蔬菜 。
孕妇孕期肉类的摄入保证正常的需求就可以了， 不要暴饮暴食， 过多的肉类摄入， 只会让孕妇的肚子堆积越来越多的脂肪 。
孕妇平时要多吃水果蔬菜， 它们含有丰富的维生素和纤维素， 多种矿物质成分， 有利于胎儿的发育， 孕妇这方面的摄入多， 那么肉类的主食就吃得少， 无形中就达到减肥的效果 。
3.多吃粗粮， 特别是红薯 。
粗粮含有丰富的膳食纤维， 它能促进肠胃的蠕动， 而且容易饱腹， 能减少孕妇的进食次数， 延长用餐的间隔时间， 尤其是红薯， 能促进胎儿的发育， 长胎效果明显 。
粗粮除了谷类， 还有玉米， 紫薯， 花生， 马铃薯， 南瓜， 芋头， 山药等等， 营养比较丰富而全面 。
4.选择合适的进补时机 。
怀孕早期， 胎儿需要的营养比较少 ， 孕妇不需要过分进补 。
怀孕中期， 是胎儿发育的猛涨期， 那么孕妇可以适当进补 。
怀孕后期， 胎儿发育变慢， 孕妇也要节制饮食， 避免胎儿过大 。
推荐阅读
- 母婴知识|宝宝反复烧有哪些原因
- 母婴知识|雍正通宝哪些局最贵，雍正通宝宝川局特征
- 母婴知识|四个月宝宝可以吃哪些辅食，四月龄宝宝可以吃什么辅食
- 母婴知识|导致胎儿畸形的原因有哪些，胎儿几个月不会畸形了
- 母婴知识|适合胎教的音乐有哪些，18周胎教听什么音乐
- 学习知识|曦字怎么写，怎么写
- 学习知识|幸福怎么写，幸福怎么写好看
- 学习知识|树的英文怎么写，树的英语怎么说
- 学习知识|孙怎么写，签名孙字怎么写好看
- 学习知识|矮怎么写，矮的写法田字格