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游泳后不清洗 小心病菌侵入身体 游泳的注意事项 游泳需要注意什么

游泳健康知识

游泳的注意事项， 游泳需要注意什么?对于即将来临的夏季， 游泳将变成最受欢迎的休闲运动， 想着炎热的太阳能够躺在凉凉的游泳池里面就感觉很幸福 。 但是游泳并不是一项很安全的运动， 今天小编就要给大家介绍下游泳的注意事项!
一、防溺水安全知识
(一)“六不准”
不准私自下水游泳;不准擅自与他人结伴游泳;不准在无家长或老师带领的情况下游泳;不准到无安全设施、无救护人员的水域游泳;不准到不熟悉的水域游泳;不准不会水性的学生擅自下水施救 。
(二)游泳安全要点
1、下水时切勿太饿、太饱 。 饭后一小时才能下水， 以免抽筋;
2、在下水之前我们要用脚或者手， 测试一下水温 。 如果水温过低的话， 就不要下水了 。 如果水温太低， 身体很容易因为温度的诧异而不适， 造成感冒发烧 。
3、若在江、河、湖、海游泳， 则必须有伴相陪， 不可单独游泳;
4、下水前观察游泳处的环境， 若有危险警告， 则不能在此游泳;
5、不要在地理环境不清楚的峡谷游泳 。 这些地方的水深浅不一， 而且凉， 水中可能有伤人的障碍物， 很不安全;
6、很多人选择下水的方式是直接跳进去， 但是在跳水之前一定要确保水的深度至少要有3米， 而且要保证下水的区域没有乱草或者杂石或者其他障碍物 。 建议大家还是平缓的下水比较好 。
7、在海中游泳， 要沿着海岸线平行方向而游， 游泳技术不精良或体力不充沛者， 不要涉水至深处 。 在海岸做一标记， 留意自己是否被冲出太远， 及时调整方向， 确保安全 。
(三)如何预防游泳时下肢抽筋
游泳前一定要做好暖身运动 。
游泳前应考虑身体状况， 如果太饱、太饿或过度疲劳时， 不要游泳 。
游泳前先在四肢撩些水， 然后再跳入水中 。 不要立刻跳入水中 。
游泳时如胸痛， 可用力压胸口， 等到稍好时再上岸，
腹部疼痛时， 应上岸， 最好喝一些热的饮料或热汤， 以保持身体温暖 。

(四)夏季游泳溺水自救方略
如何保证游泳的健康和安全， 避免溺水事件的发生?对水情不熟而贸然下水， 极易造成生命危险 。 万一不幸遇上了溺水事件， 专家介绍， 溺水者切莫慌张， 应保持镇静， 积极自救：
(1)对于手脚抽筋者， 若是手指抽筋， 则可将手握拳， 然后用力张开， 迅速反复多做几次， 直到抽筋消除为止;
(2)若是小腿或脚趾抽筋， 先吸一口气仰浮水上， 用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾， 并用力向身体方向拉， 同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上， 帮助抽筋腿伸直;
(3)要是大腿抽筋的话， 可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决 。
(五)如何防溺水
游泳， 是广大青少年喜爱的体育锻炼项目之一 。 然而， 不做好准备、缺少安全防范意识， 遇到意外时慌张、不能沉着自救， 极易发生溺水伤亡事故 。
为了确保游泳安全， 防止溺水事故的发生， 必须做到以下几点
1、不要独自一人外出游泳， 更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳 。 选择好的游泳场所， 对场所的环境， 如该水库、浴场是否卫生， 水下是否平坦， 有无暗礁、暗流、杂草， 水域的深浅等情况要了解清楚 。
2、必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳 。 以便互相照顾 。 如果集体组织外出游泳， 下水前后都要清点人数、并指定救生员做安全保护 。
3、要清楚自己的身体健康状况， 平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳 。 要做好下水前的准备， 先活动活动身体， 如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体， 待适应水温后再下水游泳;镶有假牙的同学， 应将假牙取下， 以防呛水时假牙落入食管或气管 。

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