玉米属于碳水化合物吗
对于玉米 ， 很多人都知道 ， 而玉米也是人们喜爱的食物之一 ， 同时玉米的菜式也是有很多的 ， 当然玉米的作用也是很多的 ， 那玉米是不是碳水化合物 ， 还是有人了解是不是的 。那么 ， 玉米属于碳水化合物吗？下面就一起来了解一下吧！
【玉米属于碳水化合物吗】玉米属于碳水化合物吗
玉米是碳水化合物 ， 据研究测定 ， 每100克玉米含热量106千卡 ， 纤维素2.9克 ， 蛋白质4.0克 ， 脂肪1.2克 ， 碳水化合物22.8克 。
玉米粒中的碳水化合物主要是淀粉和糖类 。它分为简单碳水化合物和复杂碳水化合物 。简单碳水化合物有单糖、双糖、三糖和糖醇等 ， 这些糖类大多具有功能特性 ， 在食品工业中具有重要的营养价值;复杂碳水化合物又分为构成玉米粒机体的结构碳水化合物和贮藏碳水化合物 。
玉米的功效与作用
玉米护肝利胆 ， 利水消肿 ， 兼防白内障 ， 是世界各地餐桌上最古老的谷物食品之一 。随着吃粗粮的口号越喊越响 ， 人们重新认识到玉米对于人体健康的重要意义 。它味甘性平 ， 具有保肝明目 ， 清湿热 ， 利肝胆 ， 防治自内障、老年黄斑变性之效 ， 并可降压、降脂、降糖 。
玉米是很多人很喜爱的食品 ， 由玉米制作而成的菜式成千上万 。柔滑可口的水煮糯玉米、清甜可口的甜玉米汤、细腻香浓的玉米糊……想想都得咽咽口水了 。可是您知道吗?这种被称为“黄金作物”的粗粮还有治病的功效呢 。
作为粗粮中的保健佳品 ， 玉米的功能当然不止这些 。玉米中的脂肪(玉米油) ， 50%以上为亚油酸和卵磷脂 ， 具有降低胆固醇 ， 防治高血压、冠心病、细胞衰老及脑功能退化等效果 ， 并有抗血管硬化的作用 。
玉米还含有大量维生素E ， 可抑制血小板凝集和氧化物的形成 ， 且有改善动脉粥样硬化的功能 。此外 ， 维生素E还可促进细胞分裂 ， 调节神经和内分泌功能 ， 使皮下组织丰润、皮肤细胞富有弹性和光泽 。
不过维生素E对温度比较敏感 ， 如果像做玉米羹那样把玉米粒煮烂 ， 里面的维生素E可能就要被破坏殆尽了 ， 所以要想发挥出玉米中维生素E 的效果 ， 吃玉米色拉是一个不错的主意 。
推荐阅读
- 什么是碳水化合物
- 高碳水化合物食物排名表
- 不含碳水化合物的主食有哪些
- 黄芪和什么泡水喝最好
- 黑玉米的功效与作用，软糯香甜、营养美味的黑玉米来了
- 玉米糊的功效与作用，一碗秋天的玉米糊
- 蛋白质的食物有哪些，吃高蛋白质和低碳水化合物的食物
- 菩提根的功效与作用
- 武夷岩茶属于什么茶，正岩肉桂属于什么茶
- 阿荣玉米