天天失眠怎么办，每天失眠严重怎么办( 二 )
除了这些好处以外，通过长期做运动还可以对人体当中的精神以及神经方面有着较大影响，一个人在白天长期养成每天运动一小时的习惯，可以有效的来提升睡眠质量，让入睡的时间变得更快 。
反而如果每天长期久坐且不运动的话，就会导致睡眠质量严重下降，还会出现失眠、抑郁等情况 。
总结：睡眠对身体的健康来说是非常重要的，因为我们每个人的一生都会有大约1/3的时间在睡眠中度过，通过睡眠可以让工作的器官得到放松以及恢复，让白天更有活力，不会出现精神疲惫的感觉 。 同时通过良好的睡眠还可以预防很多疾病的到来，让身体的疾病更快的进行恢复 。
每天都失眠怎么办 失眠是一件很痛苦的事情，改变失眠的办法有很多种，比如在睡觉之前喝碗鲜豆浆，可以起到促进睡眠的作用 。 可以用生姜加水煮沸之后加一小勺醋，双脚浸泡30分钟，连续泡脚半个月左右可以改善睡眠 。 莲子有安神养心的作用，能够调节睡眠不稳，可以晚餐服用莲子粥，可以在睡前吃香蕉起到催眠的作用 。 还可以用小棉球在睡觉之前半小时伸进两个耳朵里，起到镇静安眠的作用 。 睡觉之前避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料，避免长时间看手机或者看电脑，经常参加户外运动，使身体产生一定的疲劳感 。
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