失眠抑郁怎么办，抑郁症睡眠障碍怎么办( 二 )
注意事项
中医治疗也是填补肾气、肾精的基础上 ， 加用龙骨牡蛎一些安神的药物 ， 能够让患者的抑郁症状和失眠症状都得到改善 。 另外 ， 心理、饮食、运动这些方法综合起来 ， 也是能够改善失眠和抑郁症状的 。
失眠抑郁该怎么办呢 复读的压力确实比较大 ， 如果同时家里还施加压力 ， 这个很容易就会导致出现心理问题 ， 比如说产生抑郁等的情况 ， 而抑抑郁本身就会引发失眠问题 ， 针对这个情况应该和家人说一下你内心真正的感受 ， 最好是让家人在周末的时候带你去心理科接受一下心理疏导调整 ， 平时业余之外也要适度运动 。
失眠抑郁怎么办 失眠、抑郁建议去当地中医医院针灸科试试督脉、背俞穴拔火罐+火针点刺应该会有效果的 。
长时间失眠导致抑郁症怎么办？ 偏方
党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克 ， 炙黄芪12克 ， 炒枣仁15克 ， 首乌藤30克 ， 木香、炙甘草各6克 。
[制用法] 水煎服 。
[适应证] 失眠心脾两虚证 。
一．经验方
1.按摩穴位治失眠
按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉 。 按摩次数以大眠程度为准 ， 失眠轻少按摩几次 ， 失眠重多按摩几次 。 按摩后立即选一种舒适的睡姿 ， 10分钟左右可入睡 。 如果仍不能入睡 ， 可继续按摩一次即可入睡 。
2.每天早上请喝一杯水
每天早晨漱洗后 ， 喝一杯温开水 ， 对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效 。
3．上软下硬两个枕头睡眠好
枕头适于用两个 ， 每对高度不超过8厘米 ， 且以上软下硬为宜 。 上边的软枕便于调整位置 ， 以达睡眠舒适 。 下边的硬枕主要用于支撑高度 。 使用这样的枕头 ， 睡眠舒适 ， 解除疲劳快.
4．白酒泡灵芝可治失眠
原料白酒一斤 ， 灵芝半两；灵芝用水洗净 ， 放进白酒瓶内 ， 盖封严；酒逐渐变成红颜色 ， 一周就可饮用 ， 每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量 ， 多则喝5钱左右 ， 如果平时不喝酒的可少喝 。
5．摩擦涌泉穴治失眠
当你躺在被窝里难以入睡时 ， 将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上 ， 做来问摩擦的动作 ， 直到脚心发热 ， 再换另一只脚 。 这样交替进行 ， 你的大脑注意力就集中在脚部 ， 时间久了 ， 人也累了 ， 有了困意 ， 就想入睡 。 如长期坚持 ， 还能起到保健作用 。
6．柏树叶装枕头可安眠
拣一些柏树叶 ， 洗净晒干 ， 装一个枕头 。 柏叶枕在头下也有一股清香味 ， 使人感到舒适 ， 收到了镇静安眠效果 。
7．鲜果皮能使你安眠
将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克 ， 放入一个不封口的小袋内 。 晚上睡前把它放在枕边 。 上床睡觉时 ， 便闻到一股果皮散发的芳香 ， 使你安然入睡 。
8.．红果核大枣治失眠
红果核洗净晾干 ， 捣成碎未（可求助中药店） 。 每剂40克 ， 加撕碎的大枣7个 ， 放少许白糖 ， 加水400克 ， 用砂锅温火煎20分钟 ， 倒出的汤汁可分3份服用 。 每晚睡觉前半小时温服 ， 效果好 ， 无副作用 。
9.吃大蒜可治失眠
每天晚饭后或临睡前 ， 吃两瓣大蒜 ， 我历来不习惯吃蒜 ， 因此是把蒜切成小碎块用水冲服的 。
10．鲜果皮能使你安眠
将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克 ， 放入一个不封口的小袋内 。 晚上睡前把它放在枕边 。 助睡眠 。
二．食疗方
酸枣仁粥
【原料】酸枣仁末15克 粳米100克
【制作】先以粳米煮粥 ， 临熟 ， 下酸枣仁末再煮 。
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