失眠抑郁怎么办，抑郁症睡眠障碍怎么办( 四 )
以下几个方法可有效改善睡眠：
睡前饮一杯热牛奶 。 或者蜂蜜水 。 <<中老年人如何自我保养？
冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚 。
另外 ， 吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟 ， 对调整时差有帮助 。
一般的银耳莲子汤也有安神的效果 。
在枕头旁边 ， 放10克左右切成丝的生姜 ， 就能催人入眠 。
1、猪心1个 ， 三七、蜂蜜各30克 。 将猪心洗净 ， 与三七共煮 ， 待猪心熟后加入蜂蜜 。 吃肉饮汤 。
2、麦仁30克 ， 大枣15枚 ， 甘草15克 。 小麦去皮 ， 与后2味入锅 ， 加水3碗 ， 煎至1碗 。 每晚睡前顿服 。
3、山楂核30克 。 炒焦成炭 ， 捣碎 ， 水煎后加适量白糖 ， 每晚睡前服1剂 。 主治心悸、失眠 。 （胃酸过多者忌用）
4、鸡蛋2个 ， 枸杞15克 ， 红枣10枚 。 先将枸杞、红枣用水煮30分钟 ， 再将鸡蛋打入共煮至熟 ， 日服2次 。 主治失眠、健忘 。
5、酸枣仁粉10克 ， 绿茶15克 。 清晨8时前冲泡绿茶15克饮服 ， 8时后忌饮茶水 。 晚上睡前冲服酸枣仁粉10克 。 凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用 。
6、龙眼肉15克 ， 枸杞10克 ， 红枣4枚 ， 粳米100克、洗净 ， 加水煮成粥 ， 日服2次（晨起空腹和晚睡前） ， 常服效佳 。
7、干龙眼肉、芡实各15克 ， 粳米100克 ， 去心莲子6克 ， 白糖适量 。 将芡实煮熟去壳 ， 捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中 ， 加莲子、龙眼肉、芡实及清水 ， 煮成粥后调入白糖 ， 每日1剂 。
8、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内 ， 等花生叶的色泽泡下后饮下 ， 约10分钟左右 ， 即能入睡 ， 有效率达95％以上 。
9、茯神15克 ， 生鸡蛋黄1个 。 茯神加一杯半水 ， 煎成一杯 。 稍凉加入鸡蛋 ， 搅匀 。 睡前先以温水洗脚 ， 然后乘热服下药液 ， 时间不长即可安眠 。
10、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克 。 共研细末 ， 加白酒适量 ， 调成膏状 ， 贴于脐中 ， 再以棉花垫于脐上 ， 用胶布固定 ， 每晚换药一次 。
11、党参15克 ， 麦冬（去心）9克 ， 五味子6克 ， 夜交藤、龙齿各30克 。 晚饭前水温服 ， 留渣再煎 ， 晚上睡前1小时再服 ， 每日1剂 。
12、党参60克 ， 玄参30克 ， 琥珀18克 ， 朱砂、麦冬各12克 。 共研细末 ， 过筛 。 每次服3－5克 ， 睡前半小时白开水送服 。
13、枸杞30克 ， 炒枣仁40克 ， 五味子10克 。 和匀 ， 分成5份 。 每日取1份 ， 放入茶杯中开水冲泡 ， 代茶频饮 。 或日饮3次 ， 但每次不少于500毫升 。
14、五味子30克 。 水煎 ， 睡前服 。 主治失眠、周身乏力 。
15、鲜丹参16克 ， 鲜酸枣根30克 。 水煎 ， 日服2次 。 主治失眠、健忘、夜多怪梦 。
推荐阅读
- 锅烧干了怎么办，锅烧干了天然气会泄露吗
- 【叶子】花叶子上出现黑斑怎么办：黑斑病 控制浇水
- 便秘严重怎么办，没便秘但是拉屎都是一颗颗的
- 网贷还不起怎么办，新浪分期真开庭了
- 脾气暴躁易怒怎么办，母亲脾气暴躁说话刻薄
- 白衣服发黄怎么办，夏季白衣服发黄怎么办
- 脸发红痒怎么办，脸部皮肤瘙痒发红
- 有雀斑怎么办，脸上长斑怎么办调理
- 大衣起球怎么办，毛呢大衣起球干洗店能处理吗
- 有强迫症怎么办，当强迫症出现应该怎么办