睡眠质量差怎么办，睡觉睡眠质量不好怎么办
请问睡眠质量太差怎么解决？ 睡眠对于大脑健康是极为重要的 ， 人一般需要有8个小时以上的睡眠时间 ， 并且必须保证高质量 。 如果睡眠的时间不足或质量不高 ， 大脑的疲劳就难以恢复 ， 长期睡眠不足或睡眠质量太差 ， 就会严重影响大脑的机能 ， 本来很聪明的人也会变得糊涂起来 ， 很多人因此患上了神经衰弱等疾病 。
睡眠质量差对身体的长期影响是很严重的 ， 以下几个方面可以提高睡眠质量：
＊ 服用助眠饮品
对于睡眠质量较差的人群 ， 可以服用福熙舒御康膏 ， 从根本上调节心脾 ， 安神养心 ， 在帮助快速入睡的同时 ， 提高睡眠质量 。
＊ 睡眠要适量
在很多书上都说 ， 成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了 。 最新研究发现 ， 一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的 。 因此大部分人的睡眠其实都是不够的 ， 这不仅降低了生活质量 ， 还可能引发疾病 。 为了弥补这种普遍的睡眠不足 ， 提倡“小睡” 。 这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟 。
＊ 睡觉的环境
睡觉应该有一个合适的环境 ， 主要是一个清静的卧室和舒适的卧具 。 无论室外的温度高低 ， 睡觉之前都应该开窗换气 。 选择一张舒适的床 ， 一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜 。 枕头软硬要适中 ， 尽量做到冬暖夏凉 。
＊ 顺应生物钟
如果我们每天准时起床 ， 定时去迎接每天早晨的阳光 ， 那么你的生物钟就会准时运转 。 研究表明 ， 这是提高睡眠质量的关键要素之一 。
＊ 调节饮食
有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉 ， 但是实验证实 ， 他们的深度睡眠会受到不良的影响 。 所以睡觉之前 ， 不要食用这些东西 。
睡眠质量不好怎么办 怎样改善？ 睡眠不好影响白天的工作和学习 ， 引起失眠的原因很多 ， 如工作压力过大、过于劳累、过于兴奋等 ， 要缓解失眠的症状 ， 先要找出引起失眠的原因 ， 对症治疗 。 如果是心理原因引起的失眠 ， 平时一定要做好自我调节 ， 不要给自己太大的心理压力 ， 避免过于劳累 ， 不要有太大的的心理波动 ， 按时休息 ， 不熬夜 ， 养成良好的睡眠习惯 。 晚餐不可进餐过饱 ， 睡前不吃辛辣刺激的食物 ， 多吃坚果类食物如花生、核桃等 ， 有一定补脑的作用 。 多吃清淡的食物 ， 多吃蔬菜、水果 ， 睡前饮用牛奶有利于改善失眠的症状 ， 如果通过食疗 ， 仍有失眠的症状建议服用维生素B1片、维生素B12片缓解 。
成都新华医院温馨提示：希望患者都能够积极地接受治疗 ， 保持良好的心态 ， 不要悲观紧张 ， 相信自己的疾病是可以治好的 ， 做好自我护理 ， 睡眠不好病是可以战胜的 。 百度搜索“成都新华医院”进行在线咨询病情哦！
睡眠质量很差怎么办？ 睡眠质量差的最主要原因是 ， 心事过多 ， 然后睡的时候不是特别困 ， 所以才会睡眠质量不怎么好 。
我属于一直睡眠质量都很好的人 ， 前段时间突然就出现了夜里翻来覆去都睡不着的情况 ， 夜里有时候睡着了也是做一夜的梦 ， 那段时间我真的是好害怕睡觉 ， 害怕睡不着 ， 又害怕睡着了做梦 。
而那段时间我心事比较重 ， 想的比较多 ， 我自己也明白不该想这些的 ， 后来我试着放下心事 ， 把心事说给朋友听 ， 就有一种把烦恼倒出来的感觉 ， 白天我也不再午睡了 。
我因为夜里睡不好 ， 所以中午都会睡上一个小时左右 ， 有时候半个小时 ， 我不想以后夜里再失眠 ， 所以我开始不午睡 ， 真的是一分钟都不敢睡 ， 虽然下午困的直掉头 ， 但我还是坚持不睡觉 。
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