要说现在的人最在乎的是什么 ， 不是金钱也不是权位 ， 而是自己与身边的人的身体健康 。 现在的生活条件越来越好 ， 不用担心温饱的问题 ， 甚至还有人给自己适量的禁食让自己有饥饿感 ， 那么适当的饥饿有什么好处吗？
减轻体重
据研究表明 ， 适当的饥饿可以减轻体重 。 每周坚持2天的轻断食 ， 可以降低肥胖者的体重 ， 而且体重会下降5公斤 。 很适合需要减肥的朋友 。
促进血液循环
适当饥饿也可促进血液循环的作用 ， 利于增强全身的组织血氧供应 。
帮助控制血糖
据研究表明周期性的禁食有益健康 ， 利于改善空腹血糖和餐后血糖水平 。 另外 ， 轻断食可在减少降糖药用量的同时 ， 有效降低2型糖尿病患者的血糖水平 。
文章插图
促进生长激素的分泌
一周两次的禁食有利于促进生长激素的分泌 ， 对于年轻人 ， 还能刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长 ， 长高个 。
利于废物排出
适当的挨饿还有利于废物排出 ， 让体内一些陈年的垃圾清理出来 。
减少患癌风险
据研究表明 ， 适当的挨饿有利于身体氧化应激水平 ， 而氧化应激水平和糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关 。 每周坚持2天轻断食可降低乳腺癌风险 。
帮助预防老痴
帮助预防老痴可帮助预防老痴 ， 控制热量摄入 ， 会对大脑产生积极影响 ， 预防老年痴呆和帕金森症 。
吃饭应该吃几分饱
都说吃饭吃七分饱对身体最好 。 七分饱可以维持身体5小时的能量 ， 足以撑到下一餐 。 所以 ， 吃东西要掌握量 ， 并不是越多越好 。 七分饱的含义就是胃里面还没有觉得满 ， 但对食物的热情已经有所下降 ， 主动进食速度也明显变慢 ， 不吃也无所谓了 。 另外 ， 过饱会谋杀健康 ， 还会让身体吸收营养过剩造成肥胖 。
【适当的饥饿有什么好处？这里告诉你答案】 以上就是适当的饥饿对身体的好处 ， 三顶养生提醒您也不要经常让自己挨饿 ， 不然也会对身体造成负面影响 。
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