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没有便意或拉不出大便，怎么办？4个方法助你告别便秘

养生知识

虽然现在人们可供选择的食物比以前多了很多 ， 但是这并不代表着人们的饮食越来越合理健康 。 很多人无肉不欢 ， 喜欢重油重辣的食物 ， 再加上不爱喝水 ， 很多人出现了便秘的问题 。 造成便秘原因是上火 ， 饮食不规律 ， 经常食用一些容易导致便秘的食物 ， 怎样改善便秘问题好呢？
没有便意或拉不出大便，怎么办？4个方法助你告别便秘
【没有便意或拉不出大便，怎么办？4个方法助你告别便秘】1、养成良好的排便习惯
大家要养成一个良好的上厕所时间 ， 这样的话到了一定时间就会上厕所 ， 身体里的大脑会给各个器官发送指令 ， 所以这个时候就算便秘的话也没有关系 ， 因为大脑会让肛门继续去排泻 。
2、适当运动
只要大家运动了 ， 任何毛病都会静静的远离大家 ， 不会主动找上门来 。 大家都要多加运动 ， 比如说一些体力比较差的病患者可以多去散步 ， 走路打排球 ， 亦或是可以去跳绳 。 大家在日常生活中要多加的动 ， 不要宅在家里 ， 就坐在家里 ， 这样子不仅会便秘 ， 而且还会增加其他疾病的患上率 ， 同时呢还可以还会变胖 。
没有便意或拉不出大便，怎么办？4个方法助你告别便秘
3、早睡早起 ， 不抽烟喝酒
除此之外 ， 更重要的就是十一点之前一定要睡 。 便秘患者在日常生活中一定要注意饮食 ， 因为食物是身体的本源 。 如果说食物出了问题 ， 那么身体当然也不会好 。 便秘患者患病的原因就是因为食物出现了问题 ， 还有作息规律出现了问题 。 熬夜也会导致身体的溃败以及上火 。 不妨试试梓橦宫清肠通便胶囊能清热通便 ， 行气止痛 。 用于热结气滞所致的大便秘结.
4、多喝热水
每天喝足够的水分能润滑肠道 ， 平时也可以喝一些蜂蜜柚子茶 。 蜂蜜是一个非常好东西 ， 不仅可以通常润便 ， 还可以美容养颜 。 只要便秘患者在日常生活中 ， 早睡早起 ， 少吃辛辣的食物 ， 不要吃上火的食物 ， 比如说辣椒这样的食物的话 ， 是没有关系的 。
没有便意或拉不出大便，怎么办？4个方法助你告别便秘
小贴士：
在便秘的时候 ， 也可以多吃一些香蕉 ， 但是要注意 ， 吃熟的香蕉才可以起到通便作用 。 便秘患者的病情如果十分严重的话 ， 一定要及时去医院里就诊 ， 因为说不准并不是得了便秘 ， 而是得了其他的大病 。

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