文章插图
空腹练瑜伽
在空腹状态下练瑜伽，容易使得体内的热量供应不足，导致身体血糖含量下降，从而出现运动性低血糖，引发恶心、呕吐、头晕等症状 。
预防措施 在练瑜伽前适当的补充能量，在练习前一小时或是半小时吃少量的水果如香蕉，或是牛奶、蜂蜜水、粥类、饼干等 。在练习过程中出现低血糖不适，可以吃一些易消化，容易补充能量的食物，如巧克力、香蕉、糖果等 。
【为什么练完瑜伽恶心】
吃饱就练瑜伽
因为不少瑜伽动作都需要扭转腰腹部，更吃完饭就去练容易肠绞痛，而且饭后血液主要供给到肠胃，如果运动的话，血液涌向体表，会影响肠胃运化，导致消化不良，从而出现肠胃不适，导致恶心等症状发生 。
预防措施 可以慢慢走动或是按摩来帮助食物消化，缓解恶心不适，另外要注意在练瑜伽前1.5-2小时内都不宜吃太多东西 。
体位引起的
瑜伽中有很多头部低于心脏、转头、扭身动作，此外还有一些动作需要配合屏气，动作太快，加上屏气时间过长就容易引起大脑血氧头晕、恶心 。
预防措施 做瑜伽时体位变化不宜太快，特别是头部的动作，要配合呼吸轻缓柔顺的动作 。一些高难度的倒立可以少做或者不做，如果感到不适要及时停下来 。
练习强度太大
很多人为了能最快的通过瑜伽减肥，每天练上几个小时，超出自身身体的限度，导致机体器官不能适应，也可能产生头晕、恶心等不适 。
预防措施 不要急于求成，避免运动量突然增大，建议从低难度的动作和强度开始，循序渐进，根据身体情况适当改善强度以及时间，每次练瑜伽前要做好热身运动 。
推荐阅读
- 身体僵硬能练瑜伽吗
- 练瑜伽为什么体重增了
- 练瑜伽膝盖疼怎么办
- 【叶子】青苹果竹芋为什么叶子发黄，养殖需要注意些什么
- 练瑜伽耳鸣了怎么办 耳朵嗡嗡响这6招帮你搞定！
- 练瑜伽能治乳腺增生吗 保护乳房健康做这4个动作就对了！
- 练瑜伽背部疼怎么回事 了解原因你才知道怎么预防！
- 第一次练瑜伽全身酸痛是怎么回事
- 练瑜伽脖子拉伤怎么办 跟着这样处理恢复快！
- 练瑜伽老放屁怎么回事 练瑜伽老放屁正常吗