喝茶为什么睡不着觉
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喝茶为什么睡不着觉
【喝茶为什么睡不着觉】 茶中含有大量的咖啡碱 ， 具有兴奋神经的作用 ， 特别是第一杯茶或者浓茶 ， 饮用过多便会出现“茶醉” ， 喝茶的人大部分都是老人 ， 老人的神经比较弱 ， 容易形成“茶醉”现象 ， 出现失眠 。
“茶醉”的表现
茶醉主要表现：血液循环加速、呼吸急促、引起一系列不良反应 。造成人体内电解质平衡紊乱 ， 进而使人体内酶的活性不正常 ， 导致代谢紊乱 。
茶中含有活性比较强的鞣酸、咖啡因等成分 ， 大量饮用后会出现心慌、头晕、四肢无力、站立不稳 ， 并伴有饥饿感等“茶醉现象” 。
预防喝茶失眠的方法
喝发酵茶 晚上喝茶的选择最好是喝点清香型的铁观音或红茶 ， 而不应该选择喝绿茶 。绿茶属于不发酵茶 ， 刺激性也比较强 ， 因此对于生理兴奋的影响比较大；而铁观音和红茶属于半发酵或全发酵茶 ， 茶叶中的茶多酚经过“熟化”之后 ， 刺激性也比较弱 ， 因此 ， 比较适宜晚上冲泡饮用 。
喝淡茶 茶叶中的咖啡碱使人兴奋 ， 而当茶叶在水中冲泡了一段时间后 ， 茶叶中的茶多酚会慢慢的溶解到水中 ， 起到抵消咖啡碱的作用 ， 这样一来就不容易使人产生生理兴奋 。因此 ， 晚上喝茶时 ， 先将刚开始冲泡约2分钟的第一道茶水倒掉 ， 再重新冲泡之后 ， 茶叶的提神效果就不会那么明显了 。
喝花茶 喝茶虽然被称为茶 ， 其实花茶并没有茶叶 ， 因此 ， 花茶是没有咖啡碱等具有刺激性的成分 ， 还可适当的加如薄荷等具有短暂性提神功能等物品 ， 既有提神功效 ， 还不影响睡眠质量 。
喝茶的注意事项
1.忌空腹饮茶 ， 空腹饮茶会冲淡胃酸 ， 抑制胃液的分泌 ， 影响对食物的消化 。
2.忌睡前饮茶 ， 茶中的咖啡碱具有较长时间的提神作用 ， 睡前2小时不适合饮茶 ， 以免失眠 。
3.忌喝头道茶 ， 因为现代茶叶在种植、加工、包装的过程中难免会受到农药、化肥、尘土等物质的污染 。头道茶其实是洗茶的水 ， 应尽快倒出后再冲入开水 。
4.儿童不宜喝浓茶 。因为茶叶浓度大时 ， 茶多酚的含量太多 ， 易与食物中的铁发生作用 ， 不利于铁的吸收 ， 易引起儿童的缺铁性贫血 。儿童可以适量喝一些淡茶 。
5.妇女哺乳期不宜饮浓茶 。哺乳期饮浓茶 ， 过多的咖啡碱会进入乳汁 ， 小孩吸乳后会间接的产生兴奋 ， 易引起少眠和多啼哭 。
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