卷腹可以在床上做吗 卷腹在什么场地做好
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卷腹可以在床上做吗
卷腹可以在床上做，但是不建议在床上做 。
影响训练
【卷腹可以在床上做吗 卷腹在什么场地做好】 现在大部分的床都是弹簧床，太弹太软，做卷腹会卸掉很多力，降低训练效果，影响训练进行 。
弄脏床 如果没有洗脚洗浴就上床，会弄脏床上用品 。如果洗浴之后去床上训练，出汗后又要重新冲洗，很麻烦 。并且做卷腹出汗也会把床弄脏，特别是头颈部出汗很容易弄脏枕头 。
睡前不适宜运动 大部分人都是洗脚洗浴完了才会上床，那么这时候接近睡眠时间，如果睡前做卷腹，容易引起神经兴奋，这种兴奋短时间内很难平静下来，导致难以入睡 。
刚起来不适宜运动 在床上刚起来的时候，人体各脏器的运转仍处于较低水平，机体功能并不活跃，这时候做卷腹，身体不能及时适应容易受伤 。
在床上做卷腹要求
如果想要在床上做卷腹，那么最好选择质地较硬的床，另外铺上一张被单防止弄脏床，并避免睡前和刚起来的时候运动 。
卷腹在什么场地做好
做卷腹要选择质地平硬的地面，并铺上瑜伽垫进行练习 。瑜伽垫软硬适中，可以防止地面过硬伤害脊椎，也不会影响锻炼 。
卷腹的正确做法
身体放松躺在瑜伽垫上，膝关节弯曲成90度，脚掌在地面上平贴，双手放于胸前或者两耳旁，用腹部力量抬起上背部，下背部不要离地，背部与地面夹角小于45度，两秒后慢慢下躺 。
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