动感单车减肥快吗 动感单车每周骑几次
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动感单车减肥快吗
算比较快的 。
动感单车的主要功能就是减肥的 ， 被称为减肥利器械 ， 速度还是挺快的 ， 一般坚持一个就会有成效的 。特别是超重10KG及以上的人 ， 同时还做些别的运动 ， 一个月减肥能有着7,8斤的样子 。
建议每周最少三次
一天一个小时消耗的热量约为400-500大卡 ， 相当于长跑75分钟 。教练会用不同的音乐把它串起来 ， 全程为：热身舒展+常规坐式练习+山地冲刺练习+拉伸放松 。也就是说 ， 想通过动感单车减肥的 ， 每个步骤都需要做 ， 而且 ， 每次训练后的拉伸才能帮助我们练就好看的身体线条 。
结合器械训练
器械训练能帮助身体提升肌肉力量 ， 这样就能增强机体新陈代谢 ， 促进能量消耗 ， 造成机体的热能消耗大于热能摄入 。针对臀腿部位的史密斯训练器 ， 针对大腿内侧、外侧的坐姿腿部内收外展训练器 ， 还有针对胸部进行塑形的健身房卧推架 ， 这些器械结合动感单车都能有很好的减肥效果 。
注意 ， 力量训练应该覆盖所有肌肉群 ， 以8-12次的重复数为标准 。
水分要补足
【动感单车减肥快吗 动感单车每周骑几次】 摄入充足的水份保持“喝饱”的感觉以帮助脂肪分解 。动感单车会使人大量出汗 ， 运动过程中要随时注意水分的补充 。动感单车运动前、中、后都应该遵循少量多次喝水的原则 。
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