减脂可以喝蛋白粉吗 蛋白粉有减肥作用吗
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减脂可以喝蛋白粉吗
在大力度的减脂期间，摄入高蛋白的食物可以让你更多地消耗脂肪，但肌肉不受损耗 。
而且，蛋白粉总体来说热量并不高，一勺蛋白粉大概40到50大卡 。所以在减脂期间，几勺蛋白粉的摄入，是不会影响你的减脂的，相反还更有助益 。
减脂可以喝增肌粉吗
【减脂可以喝蛋白粉吗 蛋白粉有减肥作用吗】 减脂期间，增肌粉可以吃，但需要精确计算好一天吃的热量和消耗的热量，如果计算不好吃的量，那么就算吃水解蛋白粉也会胖的，减脂的原理就是热量摄入小于热量消耗 。
增肌粉不同于蛋白粉，其中所含的碳水化合物成分太高，而减脂的根本是要尽量少摄入碳水，即使服用少量的增肌粉，但仍会提供很高的热量，正好和减脂的目地背道而驰，会使自己的汗水时间白白浪费 。
减脂和增肌饮食冲突吗
通常来说是两者是冲突的 。
首先，我们知道，减脂与增肌对热量的要求是截然相反 。
1、增肌重要的前提条件是热量摄入大于热量消耗，肌肉是人体代价昂贵的组织，肌肉耗能大，所需要的营养成分也大 。增肌，糖分，水分，蛋白质，睡眠等都是不可或缺的 。
2、但减脂是要求热量消耗大于热量摄入 。脂肪是人体多余的能量储备，要减脂就必须控制好自己运动饮食，让能量消耗大于能量摄入 。
因此在真正的减脂期，能量如此亏损的状态下，增肌是几乎不可能 。
睡前喝蛋白粉助力减脂
人体在夜间会分泌生长激素，尤其在入睡后的90分钟分泌最旺盛，在睡前补充蛋白粉，其中胺基酸可促进生长激素，燃烧多余脂肪，在睡觉时可以达到减重的效果 。
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