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减脂需要什么维生素 维生素b可以减肥吗

生活百科 维生素B


减脂需要什么维生素 维生素b可以减肥吗

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维生素B
维生素B是推动体内新陈代谢 ， 把糖、脂肪、蛋白质等转化为热量时必不可少的物质 。
减脂时 ， 配合营养餐的使用 ， 可以增强减脂效果 ， 特别是可以缓解便秘、消除肚腩 。
推荐食物： 香蕉、动物肝脏、坚果、香菇等菌类食物 。
维生素C
维生素C能合成肉碱 ， 促进脂肪代谢 ， 加速脂肪的分解和燃烧 。
如果如果在新陈代谢过程中 ， 如果肉碱含量不足 ， 就会导致脂肪囤积 ， 形成脂肪组织 。长期缺乏维生素C ， 你肯定会越来越胖 。
而且研究发现维生素C摄入充足的人 ， 运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30% 。所以 ， 要注意补充维生素C ， 避免因缺乏维生素C而影响减脂效果 。
推荐食物： 西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、黄瓜、黄豆、白菜、芹菜、韭菜 。
维生素D
维生素D是人体制造瘦素所必需的 。
瘦素是一种可控制人食欲的激素 。它会使人在进餐后产生吃饱的感觉 ， 从而停止进食 。人体内的瘦素含量若不断降低 ， 胃口就会越来越大 ， 从而更容易患上肥胖症 。
另外 ， 控制卡路里减脂时 ， 增加维生素D的吸收量有助于减脂 ， 所以多吸收维生素D可以帮助减脂瘦身的人更加轻松地减脂 。
推荐食物： 咸水鱼、鸡蛋、奶及奶制品、黄油、鱼肝油、植物油 。
维生素E
维生素E能促进人体新陈代谢 ， 改善血液循环 ， 促进食物的消化吸收 ， 清除体内废物 ， 避免毒素在肠胃堆积 ， 让你的小肚子越来越大 。
缺乏维生素E ， 不仅人体基础代谢率降低 ， 而且会出现皮肤发干粗糙老化的后果 。成人的维生素E供给量为15毫克/日 。
推荐食物： 坚果类食物 ， 如花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳类、蛋类、麦芽 。
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