苦菊可以达到减肥效果吗 做法是什么
苦菊是蔬菜里面的一种 ， 它里面所含有的热量比较低 ， 又含有非常丰富的膳食纤维 ， 脂肪含量也是比较少的 ， 所以很多减肥人士就非常喜欢吃苦菊 ， 适当的吃一些苦菊可以达到很好的预防便秘以及治疗便秘作用 ， 下面就给大家介绍一下苦菊可以达到减肥效果吗?做法是什么?
苦菊可不可以减肥
【苦菊可以达到减肥效果吗 做法是什么】适当的吃一些苦菊是可以达到减肥作用的 ， 因为苦菊本身是属于叶类蔬菜 ， 脂肪含量很少 ， 热量又非常低 ， 食用方便还能清热去火 ， 特别适合减肥或肥胖人群食用 。
怎么制作苦菊可以减肥
想要减肥大家可以吃凉拌苦菊 ， 需要准备几个樱桃萝卜 ， 适量苦菊 ， 几瓣大蒜 ， 少许白醋 ， 香油 ， 鸡精 ， 食盐 ， 把苦菊的老根掐掉 ， 清洗干净以后 ， 放到盐水里面浸泡一会儿 ， 就可以捞出来沥干水分 ， 萝卜洗净后切成小片 ， 大蒜压成蒜蓉 ， 苦菊、萝卜、蒜蓉放入大碗中 ， 加入盐、鸡精、摆错和香油调拌均匀 ， 腌渍2分钟后即可食用 。可以减肥养心、降血压、防贫血 。
想要减肥还可以吃苦菊鸡蛋 ， 准备几个新鲜的鸡蛋 ， 适量苦菊 ， 少许精盐以及花生油 ， 把苦菊清洗干净以后切成块状 ， 准备两个新鲜的鸡蛋 ， 放到油锅里面炒熟 ， 放入苦菊继续翻炒至变软 ， 调入调料翻炒均匀即可出锅 。
上面给大家介绍的就是苦菊可以达到减肥效果吗 ， 做法是什么 ， 看了上面的介绍 ， 大家应该也有了一定了解 ， 通过上面的介绍我们可以知道苦菊是可以达到很好的减肥作用的 。想要减肥除了可以使用上面两种做法 ， 还可以喝苦菊汤 ， 吃苦菊银耳沙拉 ， 苦菊鱿鱼干粥 ， 同样可以达到比较不错的减肥效果 ， 大家就可以尝试一下 。
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