打鼾是如何引起的 睡觉时打呼噜好不好

打呼噜也称打鼾,给人们的印象是打鼾的人头一放到枕头上就打呼噜,睡得又快又香甜,因而打呼噜往往就是睡眠好的代名词,不少人很羡慕打呼噜的人,因为自己很少打呼噜,认为自己的睡眠不够深沉 。在我们家就是如此,我爸妈的体重都是重量级的,小时候每次陪去他们房间看电视 。一集电视剧还没结束,就听到他们有节奏感的呼噜声,此起彼伏的 。看着他们睡得那么香甜,只能乖乖关灯睡觉去了 。
那么,睡觉时打呼噜好不好呢?我们一起来看看医生们怎么说吧!
打鼾是如何引起的?
一般情况下,鼾症是由于睡眠时维持上气道开放的肌肉松弛,出现气道塌陷堵塞而引起的 。由于打鼾者的气道通常比正常人狭窄,白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放,不发生堵塞 。但夜间睡眠时神经兴奋性下降,肌肉松弛,咽部组织堵塞,使上气道塌陷,当气流通过狭窄部位时,产生涡流并引起振动,从而出现鼾声,严重时呼吸可以暂时停止,从而影响人的身体健康 。
单纯性鼾症需不需要特别治疗?
打呼噜有轻重之分,单纯性鼾症对身体健康没多大影响的,不需要特别的治疗,平时在睡眠行为上稍微注意一点(比如侧卧位)就会改善 。但如果打鼾到一定程度,变严重了,或确诊为OSAHS(阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征),这就一定要治疗 。建议单纯性鼾症也要注意生活方式的改善,如肥胖者要减肥,有鼻部炎症的患者要治疗相关疾病 。
很多人认为睡觉打呼噜是很常见的,没什么大不了的,其实有时这个也属于病态 。打呼噜的危害不仅仅是使您长期感到疲劳,打扰周围人的睡眠,更重要的是长期缺氧导致对机体各脏器的严重损害,可导致心律失常、血压增高、心肌梗塞、脑溢血、内分泌紊乱及精神神经疾病等 。
【打鼾是如何引起的 睡觉时打呼噜好不好】所以说存在打呼噜的人也需要重视的,应该检查检查是否存在心脑血管疾病,看看是否存在腺样体肥大等 。应该到医院的内科和五官科具体检查检查,根据具体的检查结果积极治疗还是看解决睡觉打呼噜的问题的 。

打鼾是如何引起的 睡觉时打呼噜好不好

文章插图
怎么样睡觉不打呼噜,你造吗?
方法1:习惯侧身睡 。因为仰着睡或趴着睡比较容易让呼吸道不顺畅,而侧着身体睡觉时,松弛的肌肉会倾向一边,这样就不容易堵住呼吸道 。
方法2:选择软硬适度的枕头 。选择一款合适自己的枕头,因为它不但符合人体工体力学,贴合头颈部曲线,还可以让你的呼吸道保持正常生理体位,保持咽部和上气道通畅,这样你就可以大大减少打呼噜的几率!
方法3:坚持锻炼 。打呼噜最集中体现在肥胖的人身上,所以我们要想不打鼾,首先还是要锻炼身体,使肌张力增强,控制好自己的体重 。

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