二十公里跑步达标时间 长跑20公里要注意什么
【二十公里跑步达标时间 长跑20公里要注意什么】
文章插图
1、二十公里距离太长了，大约3小时 。
2、长跑注意事项
（1）不宜在烟雾多空气质量不好的场所长跑，以免直接吸入灰尘和废气，引发急性支气管炎，肺炎，哮喘等呼吸系统疾病 。
（2）不宜张口呼吸，长跑时吸气最好用鼻不用口，冬季长跑时，可用舌头抵住上颚，以避免冷空气直接大量吸入而造成对气管、支气管的刺激 。否则吞咽冷空气易引起胃肠痉挛，导致致运动性腹痛 。
推荐阅读
- 太原到宁武多少公里 请看距离
- 圣女战旗第二十一章要点图文分享 第二十一章怎么打
- 摩托车一天能跑多少公里
- 2023腊月二十三为什么吃杂面
- 丰镇到二连多少公里
- 二十四桥明月夜玉人何处教吹萧的意思 二十四桥明月夜玉人何处教吹萧是什么含义
- 宜昌到常德多少公里
- 美孚速霸2000多少公里换 10000公里或者一年
- 跑步的好处
- 汽车6万公里保养需换哪些