现在大家越来越多地会听到一个词叫做有氧运动 ， 尤其是现在很多人在没事干的时候 ， 反而不会选择出去娱乐逛街 ， 大多数人都会选择去外面跑跑步 ， 锻炼身体 ， 或者去健身房 ， 做做有氧运动 ， 这是现在一种比较流行的娱乐方式 ， 那么有氧运动和无氧运动相对来说哪个更适合减肥呢！
有氧运动和无氧运动都有利于减肥 ， 从消脂效果看 ， 有氧运动更好 。运功过程中 ， 有氧运动会消耗大量脂肪 ， 而无氧运动则消耗大部分的糖分 。因此 ， 对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友 ， 小编建议可以多做有氧运动 。
对于部分本身并不算太胖 ， 主要想通过运动来雕塑身材曲线的朋友 ， 小编建议可以多做无氧运动 。无氧运动主要针对肌肉训练 ， 会增强肌肉弹性 ， 让身体肌肉线条更柔美 。有的女性朋友会担心自己经常做无氧运动会变成大块头的肌肉女 。其实 ， 这样的担心有点多余 。
有氧运动消脂效果好 ， 但是在减掉脂肪的同时也消耗了合成蛋白质的氨基酸 。这样会导致身体内的蛋白质减少 ， 而蛋白质是肌肉的重要合成元素 ， 缺乏蛋白质 ， 肌肉就会减少 。如果长久单一进行无氧运动 ， 身体的肌肉就会越来越少 ， 没有足量的肌肉作支持 ， 停止运动后 ， 稍不注意 ， 身材就容易反弹 。而单一进行无氧运动练肌 ， 体内的脂肪没被消耗 ， 就会显胖显壮 。而最佳的运动方式就是将来两种运动方式结合起来 。
【有氧运动和无氧运动哪个更减肥的呢？】其实对于女生来说 ， 很多的女孩子都害怕 ， 自己经常做运动不仅不能起到减肥的作用 ， 而且还会让肥肉变成肌肉 ， 自己有很多的肌肉 ， 看起来特别的壮 ， 没有了女性的柔美 ， 其实这样的担心完全是有些多余的 ， 因为女性体内的激素 ， 并不会导致我们有这么多的肌肉 。
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