美眉们对自身的形象和容貌还是很在乎的 ， 为了能够拥有一个苗条的身材 ， 晚饭经常会省略掉 ， 其实这对身体是很不利的 ， 即便是少吃一些也能补充人体所需营养和热量 ， 当然了晚上坚持适当运动对减肥瘦身也有不错的效果 ， 那么晚上不吃饭加运动能减肥吗？
减肥最好三餐不要节食 ， 你可以主食少吃些 ， 多吃蔬菜水果 ， 尽量采取运动方式减肥 ， 及增强了体质 ， 也有效减肥了 ， 只要坚持就会看到效果的 。晚间减肥常见保健操：
第一组动作：呼吸运动
动作要领：深呼吸 ， 双臂上下运动要随呼吸的节奏进行 ， 在静止盘坐时 ， 进入忘我状态 。
1.准备：双腿盘起 ， 后腰挺直 ， 双手放在膝盖上 。
2.吸气：吸气时双臂自腰后从两侧向上运动 ， 双臂要举过头顶 ， 同时头部随双臂仰起 。
3.呼气：呼气时双臂落下 ， 置于腰后 。
4.静止：静止、放松、闭上眼睛 ， 后背挺直 ， 双手放在膝盖上 。匀速呼吸 ， 端坐30秒 。
第二组动作：抬腿运动
动作要领：抬腿时尽量将腿向身体靠近 。
1.双腿盘坐于床上 ， 双手抱起左脚缓缓抬起左腿至最高点 ， 然后回落到右腿上 ， 右腿重复 。
2.双腿盘坐 ， 双臂向外弯曲 ， 双手中指相对 ， 身体缓缓向前弯曲 ， 用下颚尽量去贴近双手 ， 然后起身坐直身体 。
第三组动作：腰部运动
动作要领：身体上部与头部向左侧下后方转动时 ， 前胸要尽量贴近腿部 。
1.坐于床上 ， 双腿向前伸直 ， 双臂平行支撑于臀部后侧 ， 抖动双腿放松 ， 左腿弯曲跨在右腿之上 ， 左臂抬起放在左腿膝盖上 ， 同时身体向后转 ， 目视前方 。收回动作后 ， 右侧重复一次 。
2.双腿盘坐与床上 ， 左臂前侧 ， 右臂后侧展开 ， 同时左臂自左侧盘于腰后 ， 右臂抱住左膝 。收回动作后 ， 右侧重复一次 。
【请问晚上不吃饭加运动能减肥吗？】通过上面的介绍 ， 大家对晚上不吃饭加运动能减肥吗也都心中有数了 ， 减肥瘦身不是短期内的事情 ， 必须要做好长期的规划与安排 ， 也要保持耐心 ， 不可急于求成 ， 当然了减肥的同时也要保障身体健康 ， 这样才能免受伤害 。
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