其实有很多的女性朋友们都是有过贫血的症状，尤其是来完月经以后贫血的衡中就会更加的明显 ， 如果是严重的患者甚至是会感觉到她们的脸部有些暗黄，而且长出来一些斑点的 ， 这些斑点就是由于黑色素沉淀而导致的，要是还不注意去补血补气的话就可能会让自己感觉到有些头晕，所以补血补气是相当关键的，这也是可以很好的去改变自己皮肤问题的一种非常好的方法 。
1、金针菜：
金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍 ， 还含有维素 A、B1、 C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用 。
2、咸萝卜干：
萝卜干维生素B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，别有一种风味 。
3、黑豆：
吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发 。黑豆的吃法随各人之便 。
4、胡萝卜：
胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素———胡萝卜素 。胡萝卜素对补血极有益 ， 所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮 。
5、菠菜：
是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，是补血蔬菜中的重要食物 。
【女人吃什么最补血补气呢】6、乌骨鸡肉：
乌鸡肉味甘，性平，具有补血益阴，退热除烦的功效 。适用于虚劳骨蒸、赢弱盗汗，身倦食少，消渴咽干、五心烦热及肌肉消瘦等阴亏血少、内热郁生之证 。乌鸡入血调经 ， 是妇科良药 。可专治妇女虚劳所致的月经不调、腰膝酸软等疾病 。乌鸡为补血益阴之上品 。
对于女人吃什么最补血补气已经有了一个详细的了解，很多人觉得补血补气就一定要吃红枣，或者是枸杞才可以的 ， 其实就连我们平常吃到的咸萝卜干就可以起到补血补气的效果，因为萝卜干里面是含有非常丰富的维生素，还有铁质的 ， 这样的话就可以很好的去补血 ， 但是最好一次不要吃太多的 。
推荐阅读
- 女性经常头晕是什么原因呢
- 冰冻母乳吃了有营养吗
- 女人来月经能跳绳吗
- 外阴白班的治疗办法有什么
- 吃什么恢复卵巢功能呢
- 卵巢子宫的保养方法是什么呢
- 冰冻母乳为什么有腥味
- 女人怎样才能戒烟呢
- 女人吃珍珠粉有什么好处呢？
- 产后喝水比喝汤更下奶？坐月子这么吃恢复快、奶水足！