产后妈妈秋季养生食谱 山药羊肉奶汤原料：羊肉250克，牛奶250克，山药100克 ， 精盐适量，生姜20克 。
制作：
1、将羊肉洗净、切成小片，生姜洗净，切片;
2、一起放入砂锅中，加适量清水、盐，用文火炖6小时，用筷子搅拌均匀;
3、山药去皮 ， 洗净，切片 。
4、另取砂锅，倒入羊肉汤1大碗;
5、加入山药片煮烂，倒入牛奶煮沸 ， 即可饮汤食肉 。
养生功效：羊肉为滋补佳品，牛奶能补虚羸、益肺胃、生津液 。山药有健脾益气、固肾益精等功效 。
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2产后妈妈秋季养生食谱 苹果杏仁无花果甜汤原料：苹果1个 北杏仁15克 无花果干5个 蜜枣1个
制法：
1、苹果去籽切块 ， 其他原料洗净 。
2、锅内加入6碗左右的水量，烧开 。
【产后妈妈秋季养生食谱 产后恢复吃好吃对是最重要的】 3、加入苹果等所有材料，煮20分钟 。
4、出锅后，少许冰糖调味 。
养生功效：“一天一苹果 ， 医生远离我”，苹果富含人体所需要的矿物质和微量元素，生吃能起到润肠通便的作用，熟食则可以收敛止泻，正好符合“秋主收”的养生诉求 。
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