月经来时吃什么最好呢?

月经,对于女性朋友来说,是又爱又恨,不来吧,急得慌来了又各种难受 , 在月经期间 , 抵抗力会明显的下降,感冒什么的会趁虚而入,情绪很容易受到外界的影响,还有可能导致食欲不好,总想睡觉 , 血液的流失也需要尽快补回来 。所以,在月经期间吃什么显得很重要 。
因月经失血 , 尤其是月经过多者 , 每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失 。因此在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品 。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、牛肉、猪胰、菠菜、樱桃、红花、桃花、熟地、黄精等 。月经期间,还应补充一些有利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品 。有食欲差、腰痛等症状时 , 饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等 。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果 。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美 , 且营养破坏较少 。
【月经来时吃什么最好呢?】鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富 , 容易被人体吸收利用 。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收 。所以,制定食谱时最好是荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质 。是价廉物美的月经期保健食品 。痛经患者平时饮食应多样化 , 不可偏食 , 应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果 , 如荠菜 , 洋兰根,香菜 , 胡萝卜 , 橘子,佛手,生姜等.身体虚弱,气血不足者,宜常吃补气,补血,补肝肾的食物,如鸡,鸭,鱼 , 鸡蛋 , 牛奶,动物肝肾,鱼类,豆类等.
月经期间,不光要注意食补,也有很多的饮食禁忌 , 不要吃生冷的食物,这样会伤害脾胃 , 导致消化受阻 , 经月的流通也会受到妨碍 , 导致痛经,很多人痛经都与这一点脱不了关系 。及时是炎热的夏天,也要注意,不要贪凉就吃冰激凌,饮食上还是要注意吃温的 。

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