【脚扭了怎么办 不小心脚扭了可这样处理】生活当中经常有人会有脚扭了的状况，这时候一定要正确处理 ， 将伤害降低到最低，那么脚扭了应该怎么办呢？脚扭了的处理方法有哪些呢？今天就为大家介绍一下脚扭了的处理方法！下面大家就一起来看看吧！
脚扭了怎么办
1.休息
脚扭伤了之后要马上停止运动 ， 不要让受伤的关节再负重 。
2.冷敷
受伤初两天冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环 。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次 。
3.热敷
受伤后几天要热敷，热敷可以化瘀消肿 ， 促进韧带愈合 。
4.压迫
用绷带或其他办法压迫受伤的部位可以减少出血、淤血的症状 。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血 。
5. 抬高患肢
抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流 。
脚部扭伤可以这样处理
局部按摩
崴脚后的前两天，也就是需要冷敷的时候，绝对不能进行按摩，这样会加剧毛细血管的破裂 ， 令出血量加大，伤情更为严重 。需等到改用热敷时，再行按摩 。并且力度和幅度不宜过重过大 ， 应循序渐进 。
固定制动
扭伤后就不宜再使用伤脚行走，包括着地都应避免过早进行 。如果只是轻度扭伤，可以用张力绷带将受伤部位包扎起来 ， 同时注意休息，必须要下地时，也应用脚后跟着地 。假如伤情严重，甚至有骨折，就必须到医院用石膏固定，最大程度地限定脚部的活动 ， 这样才能尽早帮助骨折部位的愈合 。一般固定时间在一个月至一个半月之间 。
合理饮食
扭伤之后要合理饮食，“都说吃啥补啥 ， 既然是骨头方面的问题，那么多喝点骨头汤总没错吧？"相信很多人都是这样想的，然则实验早就表明 ， 骨头汤中所含的钙质微乎其微 ， 维生素D也少得可怜，相反喝多了骨头汤有可能会因为摄入过多的脂肪而引起高血脂呢 。正确的饮食应该是注意均衡的营养，同时适当多补充一些含有蛋白质、维生素的食物 ， 比如豆类、牛奶、虾米、蔬菜等等，可以起到预防骨质疏松的作用 。
温热疗法
这里再介绍一种有效的治疗方法：温热疗法 。扭伤24-48小时，扭伤部位一般已停止出血，将伤部置于白炽灯下进行热烘，施行温热疗法 。开始时温度不宜太高 ， 时间不宜太长，以免加重渗出水肿或发生再出血 。一般以有舒适的温热感为宜，每次20-30分钟 ， 每日2-3次
适当锻炼
当去除了绷带或石膏之后，可以按照强度递增的原则给自己制定一个康复训练的计划，比如可以屈伸足背，这是在锻炼踝关节的活动能力 。不要一开始就练的太狠，容易弄巧成拙 。
脚扭伤的基本状况有哪些？
1.脚扭伤一般是指踝关节韧带的扭伤 。踝骨分内踝与外踝，内踝是胫骨的下端 ， 外踝是腓骨的下端，它们与脚弯的距骨一起构成踝关节 ， 内踝、外踝都有韧带与距骨和跟骨连接 ， 以维持踝关节的稳定性，使脚板不致向两侧偏歪 。
2.若走路不小心，足部落地不正，踩关节猛然向内或向外撇 ， 就可能将踝部的韧带撕裂，脚向内撇 ， 即脚板向内翻，就会造成外踝部韧带撕裂 ， 若向外撤则引起内踝部韧带损伤 。
3.踝关节扭伤后，伤足会出现肿胀、疼痛、皮下瘀血 ， 踝骨前下方有明显压痛等症状 。
4.单纯的韧带扭伤，患者一般仍能缓步行动，如果受伤后，患者不能负重站立、局部肿疼剧烈 ， 这说明除有韧带的撕裂外，还可能伴有踝骨骨折和脱位 。
扭伤之后怎么办
1.明确疼痛发生在肌肉还是骨头上，如果是骨头受伤，一般能听到骨头的“咔嚓”声，同时伤处有迅速肿胀、剧痛、无法直立的现象，此时应赶紧将伤者送往医院处理 。
2.一旦扭伤，应立即停止行走，在肿胀还不明显时，可用冰袋、冷水袋或冷毛巾湿敷，以减轻疼痛及皮下出血 。
3.伤后24小时内不要按摩推拿伤处，也不要热敷或洗热水澡，因为这会使血管扩张、肿胀加重而影响治疗效果 。
4.为了减轻肿胀疼痛，可将患肢抬高，用胶布采用闭合式包扎法将踝关节固定好，不要随便地走动，以免再发生扭伤，并注意观察脚趾部皮肤颜色的变化 。
5.24小时后可在肿胀处用热毛巾或热水袋热敷，也可用红花油、正骨水等涂擦以消肿活血，促使肿胀消退 。
结语：脚扭了一定要正确处理，不然会让受伤处加重，那么脚扭了有哪些处理方法呢？大家看了上述小编的介绍都清楚了吧！希望上述小编的介绍都可以帮助到大家哦！平时脚扭了可以这样来处理的哦！
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