产后怎样能让粗腿变细
怀胎十月让许多妈妈的细腿变粗了，因此许多妈妈在产后 ， 都急于快速恢复孕前的细腿，那有什么办法可以有效恢复呢?下面，一起看看本文为新妈妈推荐的几个方法吧 。
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产后怎样能让粗腿变细
专家提醒，要解决问题，先要正视问题 。所以你首先要做的一件事就是面对镜子，找出你的腿究竟出了什么问题 。一般来说，在生育之后，你的腿最可能发生以下的状况：
1、双腿浮肿：大腿和小腿都可能会发生浮肿 。分娩之后，如果身体还没有完全恢复 ， 体内如果还有炎症的话，就很有可能会产生浮肿 。另外，浮肿也跟人的体质有关 。一般而言 ， 水肿体质的人下半身比上半身更容易发胖，同时还会伴有便秘、手脚冰凉、出汗少、低血压等特征 。
2、腿部变粗：由于在怀孕时 ， 很多人为了孩子健康，都会大量补充高热量的营养品 ， 所以，这就可能导致产妇全身发胖 。这样腿部自然也会变粗 。一般通过运动和节食，随着全身的整体瘦身 ， 腿部曲线也会随之得到改善 。
【产后怎样能让粗腿变细】3、腿部肌肤粗糙：女性生育，对身体的内分泌系统会造成一定的影响，因而对皮肤也会产生作用 。有些人的皮肤可能因此而变得光洁细腻，而有些人则可能变得暗淡粗糙 ， 通常通过美容手段可以有效改善腿部肌肤 。
推荐改善腿部曲线的运动：
对产后想美腿的妈妈来说，适当的运动可能是最有效的改善腿部曲线的方式 。以下推荐两套适合产后妈妈的美腿操 。
大腿操
1、脚尖向外站立，腰背挺直，双腿叉开微曲 ， 与肩同宽 。双手放在大腿上 。
2、右腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压 ， 连做5次 。随后换左腿，重复5次 。
3、双拳紧握向前，双腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直 。
4、仰卧垫上 ， 双手插腰，左腿弯曲，右腿伸直由下至上，连做5次 。随后换左腿 ， 重复5次 。
小腿操
1、双腿并拢，双手放在脑后 。左腿微曲，右腿向外伸直 。左右腿各重复5次
2、仰卧垫上，双手插腰，双腿向空中作蹬踢的动作，心中默数50，随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟 ， 再重复上述动作 。
注意事项
1、在锻炼大腿时，注意膝盖要尽量伸直 。这样能使运动更有效果 。
2、注意防止运动伤害，如果身体不适，应减少运动量，在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套 。
3、在运动开始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血 ， 这样可以增加运动效果，减少伤害 。
4.运动结束后千万别忘了做放松练习 。
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