1000千焦的热量需要运动多久
【1000千焦的热量需要运动多久】
如果每半小时消耗热量三百卡 ， 所以一千大卡的话估计要跑一个小时半 。跑步的话，一般是需要一个半小时到两个小时左右 。具体要看跑步的时速还有运动的强度决定能消耗多少的热量 。
运动是一个循序渐进的过程，刚开始的时候建议不要过于激烈，否则难以坚持 ， 而且可能会损害到的关节 ， 建议在有经验的教练的指导下进行锻炼效果更好 。
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