随着互联网行业的发展和无纸化办公的兴起 ， 人们每天工作都是坐在电脑面前 ， 除了电脑的辐射有害不说 ， 坐太久对身体也是不好的 。 如果再遇上睡眠不好的时候就对我们的眼睛危害更大 ， 那么我们该怎么办呢?接下来就一起看看每天四杯茶 ， 保护熬夜者的眼睛 。
1.上午一杯绿茶：
绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C ， 不但可以清除体内的自由基 ， 还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙 。 绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经 ， 振奋精神 。 不过最好在白天饮用 ， 以免影响睡眠 。
2.下午一杯菊花茶：
菊花有明目清肝的作用 ， 有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝 ， 或是在菊花茶中加入蜂蜜 ， 都对解郁有帮助 。
3.疲劳了一杯枸杞茶：
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁 ， 具有补肝、益肾、明目的作用 。 其本身具有甜 。 味 ， 可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食 ， 对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效 。 枸杞子清肝明目的疗效较好 ， 因为它含有丰富的胡萝卜素 ， 维生素A、B1、B2、C ， 钙、铁等 ， 是健康眼睛的必需营养 ， 超市有卖,这个泡水喝不错 。
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4.晚间一杯决明茶：
决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用 ， 若有便秘的人还可以在晚餐饭後饮用 ， 对於治疗便秘很有效果 。
这里还帮你找出几种最适合计算机族喝的茶饮 ， 或是点心 ， 不但可以帮您对抗辐射的侵害 ， 还可保护您的眼睛 ， 抗烦躁呢!
绿豆薏仁汤
绿豆可以清热解毒、利尿消肿 ， 薏仁则可以健脾止泻 ， 轻身益气 ， 对於经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口乾舌燥、便秘、长青春痘时 ， 除了多吃蔬菜水果与补充水份外 ， 把绿豆薏仁汤当点心食用 ， 对於消暑除烦非常有帮助 。
杜仲茶
杜仲具有补血与强壮筋骨的作用 ， 对於经常久坐 ， 腰虽背痛很有帮助 ， 男女都可以喝 ， 若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用.
保护眼睛必需的维生素：
VA：素有“护眼之必需”之称 ， 是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方 ， 多吃动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果 ， 以促进视网膜视紫红质的再生 。
VB：是视觉神经的营养来源之一 ， VB1不足 ， 眼睛容易疲劳;VB2不足 ， 容易引起角膜炎 。 可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物 。
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