运动后多长时间可以洗澡一、运动完之后， 最好休息30到45分钟
1、这是为了等到身上的热散发之后， 或用毛巾擦拭， 再洗澡 。 选择温水淋浴的方法， 时间要短， 在5到10分钟内完成 。 水温别太高， 以36到39℃为好， 尤其是体质较弱的人更要注意水温 。
2、在泡澡前后还有休息时间， 不妨能喝杯水， 适当补充一下水分 。 另外， 运动过后， 肌肉易产生乳酸， 因此会觉得肌肉酸痛， 最好进行缓慢轻柔的一些伸展动作， 以让乳酸的堆积缓和， 这个时候再去洗澡更可以帮助身体恢复 。
二、原因是
1、人体在运动的时候， 因为肌肉不断收缩， 运动量慢慢加大， 为了适应运动的需要， 心率还有呼吸也会随之加快 。 血液循环会加速， 流向肌肉还有心脏本身的血液增加 。 当停止运动之后， 虽然血液的流动和心率会放慢， 不过还是会持续一段时间， 才会慢慢趋于平稳， 恢复到运动之前的状态 。
2、假如这个时候马上就去洗澡， 机体受到热水刺激之后， 会造成肌肉还有皮肤的血管扩张， 会让流向肌肉与皮肤的血液进一步增加， 造成其他器官供血量不足， 特别是引起心脏还有脑部等关键器官的供血不足 。
3、与此同时， 运动之后呼吸还没有平稳， 然后就进浴室， 在空气不流通的情况下， 大脑非常容易缺氧 。 所以运动后马上洗热水澡， 非常有可能引起头晕眼花、全身无力等症状， 严重者还可造成血压下降， 虚脱休克还有晕厥 。
扩展资料：
运动注意事项
【运动好多久可以洗澡吗，吃完早餐可以运动吗】一、注意事项一
1、运动前后五十分钟内不要吃饭， 可以适当补充点水， 室内温度保持20度左右， 不要有大的风直接吹向练习者 。 室内光线适宜， 不要太亮或太暗 。 初次练习， 要降低难度， 控制心率在60-100次/分， 有慢性身体疾病的人在允许的情况下， 要有私教或家人陪同 。
2、女性经期如没有运动史及痛经者不要练习 。 运动后最好是休息30分钟后再去洗澡， 特别是夏天的时候容易出现中暑的现象 。
二、注意事项二
1、英国生理学家安娜-弗思和约翰-哈丁研究就表明了， 空腹吃甜食就会有损于人体内各种蛋白质的吸收 。 他们就经常把各种蛋白质放在含糖高的溶液中， 这样就会发现糖会慢慢的和蛋白质相结合， 以此就会改变蛋白质分子结构， 让蛋白质营养价值就会下降 。
2、运动时还会伴随着排汗的增多， 身体内的许多微量元素同样也会排除在体外 。 而甜品的成分也就主要是糖分， 但基本上是不含维生素B、纤维素等人体所需的营养素 。 因为当机体中糖分非常的多， 但是纤维素、维生素不足时， 这样就会把肠道内的正常菌群清除掉， 这样也就导致了人体不可以产生维生素B2、B3、B12和叶酸等， 同时还会更加直接的形成营养缺乏 。
3、女生都非常的喜欢空腹去运动健身， 而且喜欢运动前空腹来吃甜品， 就会误以为可以提供健身时所需的能量 。 其实这种方法都是错误的， 对于身体的健康是不利的 。
4、对于处于青春期的孩子们来说， 运动的好处就是可以促进骨骼长长、变粗， 增加骨密度， 增加骨重量 。 爱做运动的孩子们， 他们的肌肉都长得很结实， 这是因为运动让他们的肌纤维得到了生长， 增加了肌肉的力量和耐久力 。
参考资料来源：
运动出汗后多久洗澡最好？运动出汗后的话， 这个不要马上洗澡比较好的， 因为这个容易胃受凉的， 要等汗干了之后再洗澡比较好 。
运动出汗洗澡时间：
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