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白鹤亮翅实战用法 太极拳的参考文献

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1、论
太极者 ， 无极而生 ， 动静之机 ， 阴阳之母也 。 动之则分 ， 静之则合 。 无过不及 ， 随曲就伸 。 人刚我柔谓之走 ， 我顺人背谓之粘 。 动急则急应 ， 动缓则缓随 。 虽变化万端 ， 而理唯一贯 。
由着熟而渐悟懂劲 ， 由懂劲而阶及神明 。 然非用力之久 ， 不能豁然贯通焉！
虚领顶劲 ， 气沉丹田 ， 不偏不倚 ， 忽隐忽现 。 左重则左虚 ， 右重则右杳 。 仰之则弥高 ， 俯之则弥深 。 进之则愈长 ， 退之则愈促 。 一羽不能加 ， 蝇虫不能落 。 人不知我 ， 我独知人 。 英雄所向无敌 ， 盖皆由此而及也！
斯技旁门甚多 ， 虽势有区别 ， 概不外壮欺弱、慢让快耳！ 有力打无力 ， 手慢让手快 ， 是皆先天自然之能 ， 非关学力而有为也！察四两拨千斤之句 ， 显非力胜；观耄耋能御众之形 ， 快何能为 。
立如平准 ， 活似车轮 。 偏沉则随 ， 双重则滞 。 每见数年纯功 ， 不能运化者 ， 率皆自为人制 ， 双重之病未悟耳！
欲避此病 ， 须知阴阳：粘即是走 ， 走即是粘；阴不离阳 ， 阳不离阴；阴阳相济 ， 方为懂劲 。 懂劲后愈练愈精 ， 默识揣摩 ， 渐至从心所欲 。
本是舍己从人 ， 多误舍近求远 。 所谓差之毫厘 ， 谬之千里 ， 学者不可不详辨焉！
是为论 。
2、论要解
解曰： 先在心 ， 后在身 。 腹松 ， 气敛入骨 ， 神舒体静 ， 刻刻存心 。
切记一动无有不动 ， 一静无有不静 。 视静犹动 ， 视动犹静 。 动牵往来气贴背 ， 敛入脊骨 。 要静 ， 内固精神 ， 外示安逸 。
迈步如猫行 ， 运劲如抽丝 。
全身意在蓄神 ， 不在气 ， 在气则滞 。 尚气者无力 ， 养气者纯刚 。 气如车轮 ， 腰如车轴 。
又曰： 彼不动 ， 己不动；彼微动 ， 己先动 。 似松非松 ， 将展未展 ， 劲断意不断 。
3、十三势解
 ， 一名长拳 ， 又名十三势 。
长拳者 ， 如长江大海 ， 滔滔不绝也 。
十三势者 ， 分朋、捋、挤、按、采、列、肘、靠、进、退、顾、盼、定也 。 朋、捋、挤、按 ， 即坎、离、震、兑 ， 四正方也；采、列、肘、靠 ， 即乾、坤、艮、巽 ， 四斜角也 。 此八卦也 。 进步、退步、左顾、右盼、中定 ， 即金、木、水、火、土也 。 此五行也 。 合而言之 ， 曰十三势 。
十三势说略
每一动 ， 惟手先着力 ， 随即松开 。 尤须贯穿一气 ， 不外起、承、转、合 。 始而意动 ， 既而劲动 ， 转接要一线串成 。
气宜鼓荡 ， 神宜内敛 。 勿使有缺陷处 ， 勿使有凹凸处 ， 勿使有断续处 。
其根在脚 ， 发于腿 ， 主宰于腰 ， 形于手指 。 由脚而腿 ， 而腰 ， 总须完整一气 ， 向前退后乃能得机得势 。
有不得机得势处 ， 身便散乱 ， 必至偏倚 ， 其病必于腰腿求之 。 上下、前后、左右皆然 。
凡此皆是意 ， 不是外面 。
有上即有下 ， 有前即有后 ， 有左即有右 。 如意要向上 ， 即寓下意 。 若将物掀起 ， 而加以挫之之力 ， 斯其根自断 ， 乃坏之速而无疑 。

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