练瑜伽能治脂肪肝吗 注意：不是所有脂肪肝患者都适合！
文章插图
练瑜伽能治脂肪肝吗
有作用 。
生活中常见的脂肪肝多数是由于肥胖引起的，而持久的体育锻炼是脂肪肝的自然疗法之一，通过运动特别是有氧运动来降脂减肥，有利于促进肝内脂肪消退，从而恢复肝功能，瑜伽也是有氧运动，能燃脂减肥，长期练习自然也是可以帮助治疗脂肪肝的 。
练瑜伽能治脂肪肝的原因
加速脂肪分解 长期坚持练瑜伽，可以增加体内脂蛋白酶的活性，从而可以加速脂肪的分解，促进脂肪、胆固醇、游离脂肪酸的利用，以补偿葡萄糖功能的不足，使得过剩的脂肪组织被消耗掉 。
减少脂肪堆积 练瑜伽能够消耗掉体内多余的脂肪，患有脂肪肝的人群长期坚持练习，能控制体重增长，起到燃脂减肥的作用，而体重减轻之后，肝脏中的脂肪也会随之消退，肝功能恢复正常 。
改善糖代谢 练瑜伽可以使得运动的肌肉等靶器官对胰岛素的敏感性增加，并且加速肝糖原、肌糖原的分解及末梢组织对糖的力量，从而使血糖下降，阻止多余的血糖转变为脂肪储存 。
增强抵抗力 经常练瑜伽在一定程度上能加快身体的血液循环，提高新陈代谢能力，对于提高身体适应性和疾病的抵抗能力有帮助，使得在调养脂肪肝的时候有一个好的体质 。
调节神经和内分泌 肥胖使得脂肪肝患者的调节神经和内分泌的功能发生障碍，代谢发生了紊乱，合成代谢大于分解代谢，摄入的多余能量就会以脂肪的形式储存起来，而进行瑜伽练习能改善神经和内分泌系统，恢复其对新陈代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积 。
练瑜伽能治疗所有脂肪肝吗
不是 。
脂肪肝的引起因素多种多样，一般来说练瑜伽对于肥胖性脂肪肝、糖尿病性脂肪肝的治疗有帮助，适合无严重合并症的脂肪肝患者 。
而像恶性营养不良、胃肠外营养、甲状腺功能亢进、肺结核等慢性消耗性疾病以及药物、毒性所导致的脂肪肝，过多的运动可能会成为代谢的干扰因素，不利于康复 。另外妊娠急性脂肪肝等急性脂肪肝患者应该要绝对的卧床休息 。
适合脂肪肝患者的瑜伽动作
三角伸展式 1、山式站立，深吸气，跳步分开两腿，两脚距离3到3.5英尺（约90到105厘米） 。两臂侧平举与肩齐，手掌朝下 。手臂与地面保持平行 。
2、右脚向右旋转90度，左脚稍转向右，左腿从内侧保持伸展，膝部保持绷直 。呼气，向右侧弯曲身体躯干，右手掌接近右脚踝，如果可能的话，右手掌应完全放在地面上 。
3、向上伸展左臂，与右肩成一条直线，并伸展躯干 。腿后部、后背以及臀部应该放在一条直线上 。眼睛注视向伸展的左手拇指 。提升右膝盖，右膝正对脚趾，始终保持右膝挺直 。
4、保持这个姿势半分钟到一分钟，均匀深长地呼吸 。然后从地面抬起右掌，吸气回到上面第2步 。
5、现在把左脚向左旋转90度，右脚也稍转向左，两膝绷直，继续回到第2第6步 。然后吸气并回到地2步 。左侧保持的时间与右侧相同 。
6、呼气，跳回到山式 。
功效：可以帮助减去腰腹两侧多余的脂肪 。
蝗虫式 1、身体俯卧于地面上，双臂向后伸展，双手紧贴腹部下方的地面，抬头，下巴贴地 。
【练瑜伽能治脂肪肝吗 注意：不是所有脂肪肝患者都适合！】 2、呼气，收缩臀部，双腿并拢，同时离开地面向上抬高，下巴、胸腹着地，承受身体的重量 。保持这个体式10～30秒钟，正常呼吸 。
3、用腹部的力量，将双腿继续抬高，腰腹部同时向上伸展；放低胸部和颈部，贴于地面上，身体重心移向肩、胸 。
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