每天游泳一小时能减肥吗 游泳一个月能瘦多少
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每天游泳一小时能减肥吗
方法正确是能瘦的 。
【每天游泳一小时能减肥吗 游泳一个月能瘦多少】 游泳可以说是全身性的有氧运动，能够加速身体的脂肪消耗，只要每天游泳一小时的方法正确，是可以减肥的 。
每天游泳一小时能减多少斤
因人而异 。
一般来说每天游泳一小时差不多能消耗500千卡热量，需要坚持一个月才能见到明显减肥效果，但是具体一个月能减多少要因人而异，和个人体质、体重基数以及游泳期间有没有控制饮食、规律作息等因素相关，方法正确的情况下能减5-8斤 。
每天游泳一小时能减哪里
1、减腰部 由于需要腰部来牵动身体，长期下来可消除腰部的赘肉，使它柔软有力，且纤细，达到优美的线条 。
2、减腿部 瘦腿是因为大腿在游水时充分的展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，变成结实的肌肉，让走路时大腿的赘肉不再相互摩擦 。
3、减手臂 划水时需要手臂的参与，手臂在水中快速的运动，让手臂的线条匀称,结实健美 。
4、减肚子 腹部核心力量负责稳定身体，对消除腹部多余的赘肉很有效,使腹部不再有松垮的赘肉,锻炼脚与腰部的弹性,使其结实 。能使胸部保持尖挺、不易下垂 。
每天游泳一小时减肥的正确方法
1、快速游 保持在有氧运动心率区间 。
因为想要消耗脂肪，需要健身者进行有氧运动，如何判定是否在进行有氧运动呢？那就需要训练者计算出自己的有氧运动心率区间，并保持在这个区间进行大于30分钟以上的游动，即可瘦身 。
2、慢速游 适量进行无氧训练 。
许多朋友要问了，上面不是说有氧运动才消耗脂肪嘛，为什么又要进行无氧运动呢？原因是通过无氧游泳训练可以增加训练者肌肉含量，肌肉的增加会使身体的基础代谢水平上升，能耗增加了，自然有助于瘦身 。
3、搭配其他有氧运动 单纯做游泳减肥效果还是有限的，所以建议搭配其他的有氧运动增强燃脂效果，像跑步、骑自行车、跳绳等，都是可以帮助增强减肥效果 。
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