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晚上运动好吗
晚上运动不好 。
【晚上运动好吗】 从中医的角度来看 ， 上午是升阳 ， 晚上是升阴 ， 而人应该顺应这种变化才能事项保健养生 ， 而运动也是升阳的 ， 因此 ， 运动最好是选在白天进行 ， 在晚上时 ， 精神内敛 ， 阳气收藏 ， 毛孔闭塞 ， 若是这时候运动就会使肌肉筋脉充血 ， 脏腑亏虚 ， 人反而会更加虚弱 ， 是背道而驰的做法 。
什么时候运动最好
环境好宜早上运动 在郊区、山村地区 ， 树木比较繁茂 ， 在晚上会产生较多的氧气 ， 也会净化空气 ， 第二天早上时空气最是新鲜湿润 ， 适合运动 。以晨跑最佳 。
环境不好宜傍晚运动 在城市地区 ， 汽车尾气和各种尘埃充斥着 ， 一天中早上时浓度最高 ， 而在白天经过撒水和植物的作用 ， 能适当的起到一定的净化作用 ， 在下午时空气质量反而最好 ， 但下午人们都没有时间 ， 因此 ， 宜选择在晚饭后运动 ， 以17~19点之间最佳 。
傍晚运动的注意事项
黄昏:17:00~19:00 ， 特别是太阳西落时 ， 人体运动能力达到最高峰 ， 视、听等感觉较为敏感 ， 心跳频率和血压也上升 ， 最适合运动 ， 但运动强度需注意 ， 不宜太强烈 ， 避免身体过于兴奋 ， 影响睡眠 。
傍晚适合做什么运动
傍晚时的运动不适合太剧烈 ， 宜轻柔性的运动最好 ， 比如跳舞、做操、做功、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等 ， 灯光较好的也可选择乒乓球、羽毛球、练健身球、健身圈等 ， 而中老年人适合集体跳舞、保健超、保健功等 。
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