8个方法赶走“周一焦虑症”
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8个方法赶走“周一焦虑症”
8个方法帮你赶走不良情绪
1、转移法
遇到不如意、不愉快的事情 ， 可以通过做另一件事来转移注意力 ， 如有意识地去听音乐、看电影等 ， 这是积极地接受另一个刺激 ， 即转移大脑兴奋灶的好方法 。
2、放松法
心情不佳时 ， 可通过循序渐进、自上而下地放松全身 ， 或通过自我按摩等方法使自己进入放松状态 。然后面带微笑 ， 抛开眼前不愉快的事不去想 ， 而去回忆自己曾经经历过的愉快情境 ， 从而消除不良情绪 。
3、松弛法
在遇到不顺心的事或十分烦恼的时候 ， 应该迅速离开现场 ， 进行深呼吸 ， 并配合肌肉的松弛训练 ， 甚至还可以进行放松训练 ， 这样就可以逐渐使全身放松 ， 摒除内心的一切杂念 。
4、心闲法
有一句诗这样说：“眼底无私天自高” ， 一个人只要有闲心、闲意、亲情等 ， 就可以消除身心疲劳 ， 克服心态障碍 ， 保持健康状态 。
5、幽默法
幽默是避免人际冲突、缓解紧张的灵丹妙药 。生活中要保持多笑勿愁 ， 经常“幽上一默” ， 既可以给他人带来快乐 ， 也可使自己心境坦然 。
6、愉悦法
努力增加积极情绪以抵消消极情绪 。比如多交朋友、多参加社交活动 ， 在人际交往中感受快乐 ， 学会辩证思想 ， 从容对待挫折与失败等 。
7、运动法
遇到心情不好的时候 ， 运动是一种很好的发泄方法 ， 暂时将那些不愉快的事情放下 ， 找时间出去锻炼一下 ， 出一身汗之后就会变得轻松很多 。可以出去打打球 ， 或者跑步、散步也可 。在运动的过程中让不好的情绪随着汗液排出 ， 使自己放松下来 。
8、情感倾诉法
在遇到不好的事情的时候 ， 可以寻找同伴诉说自己的心情 ， 面对自己的好朋友 ， 你可以与对方大吐苦水 ， 对方一定会倾听 ， 然后从中找出自己过去的不幸与你对比共勉 ， 这样你的不良情绪也可以得到很大的缓解 ， 然后还可以从友人的经验当中找到一些宝贵的解决经验 。
【8个方法赶走“周一焦虑症”】
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