鹌鹑鹌鹑的药用价值比较显著 ， 鹌鹑与枸杞，肉同时炖熟服用，具有健脑养神，益智等功效，因此非常适合准妈妈食用，鹌鹑肉所含的丰富卵磷脂，脑磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质，对胎儿健脑非常有益 。
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2鸡蛋在蛋类中 ， 鸡蛋是被广泛普及的，胆碱在鸡蛋中胆量最高，每100克鸡蛋，富含250-300毫克的胆碱，其中蛋黄中的胆碱含量最高 ， 所以孕妈每天吃两个鸡蛋是必须的，在月子里也要适量补充蛋类，以前的时候，物质供应匮乏，宝妈坐月子，一天要吃十几个鸡蛋 ， 也能让身体快速恢复，胎儿也大多聪明健康，由此可见，鸡蛋的营养是十分丰富的 。
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3芝麻芝麻，特别是黑芝麻，可润肌肉通肠胃，舒血脉，具有补气 ， 强筋，健脑等功效，芝麻的信用方式比较多，可以炒熟后将其研末，加入盐和焙过的花椒可蒸成花卷或拌在凉菜里，芝麻还可以制成芝麻酱
经常食用 ， 具有养发，补血，生津，润肠，通乳等功效，准妈妈多吃芝麻对自已和胎儿都有很多益处 。
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4蓝莓【孕期促进胎儿大脑发育吃什么好】 蓝莓的蓝色外衣全是花青素 。花青素是一种强有力的抗氧化剂，可以保护身体器官，尤其是大脑 。研究表明 ， 蓝莓能起到保护神经组织免受损害的作用，还能帮助身体组织愈合 。
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