运动后多长时间吃东西最好！！？？运动前可以喝点水《有助于跑步的效果》 ， 运动40分钟左右可以吃东西 。
运动后可以马上吃东西吗？【运动完多久能吃东西，运动多久可以马上吃吗】运动后不宜马上进食 ， 一般来说 ， 应该至少休息30～45分钟后才能进食 ， 剧烈运动后休息的时间更长 ， 应该在运动后1～2小时再进食 。
在运动后的一段时间内 ， 血液依然比较集中于肌肉、皮肤等部位 ， 胃肠道仍处于相对缺血状态 。 进食会引起血液的重新分配 ， 消化系统需要调集身体其他部位的血液 。 如果在运动后立即进食 ， 会导致胃肠道和肌肉争夺血液 。 这样一方面会影响到肌肉的运动后恢复过程 ， 另一方面会使肝脏、胰腺等内脏器官在旺盛的运动代谢后又迅速进入消化分泌状态 ， 不能得到一个功能上的间歇时间 。 运动后立即进食含有较多肉类的食物 ， 若血液一时不能回到消化系统 ， 大量待消化的肉类食物可引起急性胃肠道和胰腺发炎 ， 甚至意外死亡 。 运动过程中交感神经会比较兴奋 ， 相应的副交感神经会受到抑制 ， 此时唾液腺、胰腺等消化腺分泌减少 ， 胃肠蠕动减慢 ， 总的而言是不利于消化吸收的 。 这时如果立即进食 ， 会给胃肠道带来极大负担 。 所以 ， 一定要在足够的休息时间后 ， 让血液和内脏器官恢复到安静状态时再进食 。
运动后多久才可以喝水、吃东西？运动后喝点补充体力的水、过个5分钟10分钟吃点东西
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