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心脏不好怎么调理，心脏不好的十大表现( 五 )

小知识


心脏不好怎么调理 不吸烟 。 只食用少量的牛油、奶油及各种油腻食物 。 将你习惯食用的肉类量减少， 将你食用的肉上脂肪除去， 吃烧煮的肉， 不要吃油煎的肉 。
每周最多只吃三只鸡蛋 。 吃大量水果及蔬菜， 但饮食要维持平衡均匀 。 减少盐的摄食量 。 摄食盐量低可以降低血压， 并且减少发展冠状动脉病的危险 。 经常运动 。 有证据显示， 每周做两、三次剧烈运动， 可减少得心脏疾病的危险 。 但由于突然做剧烈运动很危险， 必须以渐进的方式来开始实行你的运动计划 。 应付精神压力， 寻求各种途径来调解生活上的压力 。 可以培养嗜好或通过运动来松懈日常生活中的紧张情绪 。 控制高血压、高胆固醇血症和糖尿病 。 定时检查身体并遵照医嘱 。 气候寒冷的天气或冬春季节里， 冠心病患者应注意御寒保暖， 减少户外活动， 以防疾病发生 。 运动固然对冠心病病人有好处， 但运动不当， 给冠心病病人带来的危害也改建见不鲜 。 因此， 冠心病病人在参加体育运动时， 必须注意以下问题： (1）运动前后避免情绪激动 。 精神紧张， 情绪激动均可使血中儿茶酚胺增加， 降低心室颤动阈 。 加上运动可有诱发室颤的危险， 因此， 对于心绞痛发作3天之内， 心肌梗死后半年之内的病人， 不宜做比较剧烈的运动 。 （2）运动前不宜饱餐 。 因为进食后人体内血液体供应需重新分配， 流至胃肠帮助消化的血量增加， 而心脏供血相对减少， 易引起冠状动脉相对供血不足， 从而发生心绞痛 。 （3）运动要循序渐进， 持之以恒， 平时不运动者， 不要突然从事剧烈的运动 。 （4）运动时应避免穿得太厚， 影响散热， 增加心率 。 心率增快会使心肌耗氧量增加 。 （5）运动后避免马上洗热水澡 。 因为全身浸在热水中， 必然造成广泛的血管扩张， 使心脏供血相对减少 。 （6）运动后避免吸烟 。 有些人常把吸烟作为运动后的一种休息， 这是十分有害的 。 因为运动后心脏有一个运动后易损期， 吸烟易使血中游离脂肪酸上升和释放儿茶酚胺， 加上尼古丁的作用而易诱发心脏意外 。 饮食宜清淡、低盐 。 对合并高血压者尤为重要， 食盐的摄入量每天控制在5克以下 。 可随季节活动量适当增减 。 例如：夏季出汗较多， 户外活动多， 可适当增加盐的摄入量 。 冬季时， 出汗少， 活动量相应减少， 应控制盐的摄入 。
心脏不好应该怎么调理 脏不好， 很可能是由于平时过度劳累， 抽烟喝酒精神紧张等原因也有可能是由于一些慢性病， 高血压， 糖尿病， 高脂血症的原因造成的冠状动脉硬化引起的冠心病， 建议您首先控制血压血糖血脂的水平， 平时饮食上要清淡， 多吃水果， 蔬菜不要吃油腻大的食物保证充足睡眠不熬夜 。
女生心脏不好要怎么调理呢 。 控制体重 研究表明：体重增加10％， 胆固醇平均增加18．5， 冠心病危险增加38％；体重增加20％， 冠心病危险增加86％， 有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍 。 7a686964616fe58685e5aeb931333262353439 戒烟 烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高（过量吸烟又可使血压下降）、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加 。 这些不良影响， 使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍， 而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因 。 戒酒 美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用 。 过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力 。 对于患有心脏病的人来说， 酗酒不仅会加重心脏的负担， 甚至会导致心律失常， 并影响脂肪代谢， 促进动脉硬化的形成 。 改善生活环境 污染严重及噪音强度较大的地方， 可能诱发心脏病 。 因此改善居住环境， 扩大绿化面积， 降低噪音， 防止各种污染 。 避免拥挤 避免到人员拥挤的地方去 。 无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病， 还是冠心病、风心病， 都与病毒感染有关， 即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重 。 因此要注意避免到人员拥挤的地方去， 尤其是在感冒流行季节， 以免受到感染 。 合理饮食 应有合理的饮食安排 。 高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关， 所以， 从心脏病的防治角度看营养因素十分重要 。 原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇 。 适量运动 积极参加适量的体育运动 。 维持经常性适当的运动， 有利于增强心脏功能， 促进身体正常的代谢， 尤其对促进脂肪代谢， 防止动脉粥样硬化的发生有重要作用 。 对心脏病患者来说， 应根据心脏功能及体力情况， 从事适当量的体力活动有助于增进血液循环， 增强抵抗力， 提高全身各脏器机能， 防止血栓形成 。 但也需避免过于剧烈的活动， 活动量应逐步增加， 以不引起症状为原则 。 规律生活 养成健康的生活习惯 。 生活有规律， 心情愉快， 避免情绪激动和过度劳累

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